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식단공유

2020. 6. 29-7. 1 차차식단일기(feat. 샨토끼 다이어트) 🌟차차식단일기🌟 엄청 오랜만인거 같은데 생각보다 덜 밀렸네?! 일요일은 갑자기 입터지고 스트레스 만땅이라 사진도 못찍었다 ㅠㅠ 그래서 결국 월욜부터 다시하는 차차 식단일기 시작!!❤️ 그전에 급찐급빠 다이어트 중에 되게 유명한 유투버 샨토끼님의 [샨토끼 다이어트]가 있다!! 큰 틀은 이렇다!! ❤️매일 유산소 1시간 ❤️아침: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️점심: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️저녁: 계란 2개, 제로콜라 특이한 부분은 제로콜라를 먹는 점이다! 또한 식빵은 건강빵 아닌 우유식빵 같은것도 가능, 계란에 소금 가능, 김 가능, 멸치볶음 같은 반찬 가능, 단거 당길때 청포도 같은 과일 가능 너무 배고프면 바나나, 두유 정조 가능!! 몸에는 무리가 갈 수 있으니 1주일 이상은 지속.. 더보기
2020. 6. 26. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게올리는 식단일기 시작 ♥️ 7시 30분 열씨미 공복운동 가서 사이클 돌려주고 참외 1/2개와 계란 1개릉 먹었다😋 참외 한개가 너무 커서 반개만 챙겨 갔지요~♥️ 오랜만에 참외 시원하고 좋았다! 울 집에 과일 선물세트가 들어와서 다양한 과일을 먹을 수 있어 행복하다.. 근데 거의 다 먹어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오후 반차여서 친구와 맛있고 살안찌는 외식을(?) 할 예정이라 공복운동 열씨미 해준었다 ㅋㅋㅋㅋ 오후 반차는 참 신나는 일이다♥️ 1시부라타 치즈 샐러드, 이탈리안 샌드위치1/2(모짜렐라, 야채, 하몽) [한남동 치즈플로] 내가 진~~~~~~~~~~~~짜 먹어보고 싶었던 부라타 치즈 샐러드를 먹으러 갔다♥️ 일단 난 부라타 치즈를 너무 먹어보고 싶어서 우리가 전시회 .. 더보기
2020. 6. 24. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 시작!! 7시 40분 사과 1/3개, 건자두 2개, 프로틴 다노바1개 오늘도 공복 유산소를 해서 땀 쭉빼고 먹는 맛있는 아침식사!! 세상에는 맛있는 과일이 너무나도 많다 ♥ 특히 여름엔 맛있는 제철과일이 많아서 더 좋구!! 그럼에도 과일의 베이직 사과가 참 좋당>_< 최애라고 하긴 그렇지만,,, 뭔가 한국인들에게 쌀밥처럼 기본느낌ㅎㅎ 늘 아침 식사는 운동끝나고 씻고 머리 말리고 선크림 바르면서 먹는데 그때 먹기는 1/2 정도에 추가 먹으면 딱 ♥ 12시 20분 중국집_볶음밥 2/3, 만두 2개, 김치, 양파, 단무지 오랜만에 비가 많이 와 나가기 귀찮아서 (배달해주시는 분에게는 죄송하지만...) 중식을 시켜먹었다. 다이어트 할 때 중식을 먹을 기회가 생기면 어떤.. 더보기
2020. 6. 23. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!! 뿅♥ 7시 사과 1/2개, 훈제란 2개, 따뜻한 아메리카노 뭔가 따숩해 보이는 아침식사 사진이 왜이렇게 노랗지... 사과와 훈제란의 조합은 역시 굿♥ 오늘은 공복운동 패스하고 집에서 가볍게 스트레칭 10분정도 후 일찍 출근해서 공부할게 있어서 책을좀 봤다~ 근데 아이러니하게 공부하기 싫어서 모닝 운동이 더 좋아질거 같기도 하고,,,, 후,,, 근데 난 저녁보다 아침에 뭐가되든 더 잘되는 타입같다! 공부를 하든 운동을 하든 아침에 하면 뿌듯함이 두배! 12시 열무냉면(면은 2/3만 먹음), 겉절이, 비트무, 두부+브로콜리+미트볼 조림 오늘의 점심은 시원한 열무냉면!! 더운날 둥지냉면 스타일의 냉면이 딱!! 엄청 시원한건 아니었지만 식당이 시원해서 .. 더보기
2020. 6. 22. mon. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!! 뿅♥ 7시 30분 사과1/2개, 토마토 1개 월욜은 역시 클린한 아침식사~!! 주말에 가열차게 먹고 안움직였더니 역시나,, 예상과 같이 붓고 몸도 무거운 느낌이었다. (실제로도 무게 증가 ㅋㅋㅋ) 역시 월, 화는 급빠 다이어트를 다짐한다..! 붓기 빼는데 좋은 공복 유산소를 하고 나트륨 배출에 좋은 토마토와 상큼한 사과 1/2개를 먹었다!! 단백질은 없지만, 주말에 그렇게 먹어댔으면 이정도도 충분하다>_ 더보기
2020. 6. 21. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!!♥️ 9시 수박, 체리, 살구 아침식사는 상큼한 과일들!!♥ 사실 어제(토욜) 너무 과음을 해서 머리가 지끈지끈 속도 울렁해서 해장이 필요했는데 해장에는 헤비한 국, 찌개보다 상큼한 음식이나 맑은 콩나물국 정도가 취향이라 상큼한 과일 한상을 차렸다... 이거 먹고도 한참 누워있었다 ㅎㅎㅎ 거의 병든 닭... 그래도 차린 과일이 예뻐서 이리저리 사진은 열심히 찍었다ㅋㅋㅋ 여름여름한 느낌 원래는 여름을 싫어했는데 점점 좋아지는거 같다 그 특유의 청량함! 상큼 청량 설렘, 썸탈거같은 날씨♡ 2시 두부 유부초밥6개 , 비빔국수 조금, 삶은계란 2개 점심은 엄마가 만들어주신 비빔국수에 내가 만든 두부 유부초밥!! 청량한 여름 주말 점심에 딱인 메뉴였다>__ 더보기
2020. 6. 19. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 >_________< 먹고 엄청 일찍잤다,,핵꿀잠 이렇게 평일도 마무리 운동기록 ✅오전_스트레칭 (10분) ✅오전_빨리걷기(10분) ✅오전_실내사이클(30분) ✅9,000보 오늘의 식사일기, 운동기록도 🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅌ🌟 더보기
2020. 6. 17. wed. 차차식단일기 오늘도 하루 늦게 기록하는 식단(?)식사(?)일기 시작 >___._< 색이 너무 예뻐서 반했다 ♥♥ 동생이 역시 제일 아름다운 색은 천연색이라며 감탄했다~ 사실 나는 살구를 처음먹어본거 같다. 내 기억속에 살구맛은 없었으니까....그렇겠지? 처음 먹어본 살구맛은? 음 복숭아보다 안달고 싱거우면서 자두보다 안시고 좀 밍숭맹숭한데 되게 매력적인 맛이었다!! 완전 달콤한 과일을 선호한다면 안좋아할거같당 ㅋㅋㅋ 그래도 요거트랑 먹으니 넘 잘어울리고 상큼 달콤하고 기분전환 하기에 딱이었다~ 기분좋은 저녁식사 마무리로 찰떡♥ 이렇게 저녁까지 열심히 먹구 운동으로 하루 마무리~ 운동기록 →오후_레그프레스 20회 *3 세트 →오후_인너 따이 20회 * 3세트 →오후_스쿼트 머신 15회 *3세트 →오후_레그컬 15회 *.. 더보기

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