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유지어터일기

21/3/8/월~3/14/일. 차차식단일기✨ 3/8/월 9시 아몬드브리즈 100밀리 12시 규동(밥1/3남김). 국 조금. 김치. 생강 4시 무설탕캔디 1개 7시 ——————————————— 3/9/화 7시 계란2개. 아몬드 브리즈. 유산균. 콜라겐 12시 버섯카레(밥1/2). 계란후라이. 국. 김치. 단무지 12시 40분 당근케이크 1/3조각 서비스✨ 7시. 연어구이. 토마토 구이. 양파구이. 고구마 파프리카. 양배추 ——————————————— 3/10/수 7시 30분 계란2개. 한라봉. 콜라겐 10시 30분 다크초코3알 1시 30분 불고기. 쌈채소. 샐러드. 공기밥 1/2그릇 7시 마마스 리코타 치즈샐러드 1/2개 고구마 100그람. 대저토마토 _______________________________ 3/11/목 8시 고구마. 아몬드브리즈. .. 더보기
21. 2. 22.월~2.28. 일. 차차식단일기✨ 21/2/22/월 9시 바나나1. 유산균 12시 미역국(미역 위주). 밥1/2공기. 김치. 나물. 어묵 6시 다쿠아즈1. 프로틴바 —————————————————— 21/2/23/화 사과2/3개. 계란1. 콜라겐스틱 12시 우동(면은 딱 반만) 7시 초밥7피스(밥1/2덜어서). 연어 머리구이. 우동 한입 8시 히비스커스 티 —————————————————— 21/2/24/수 양배추. 사과 1조각. 콜라겐 1시 보쌈. 비빔밥 1/2그릇. 국수 한접시. 7시 피타빵1.5개. 샐러드 1/2그릇. 샥슈카 조금 —————————————————— 21/2/25/목 사과2/3개 갈비쌈밥(밥5알빼고). 미역국(건더기만). 밑반찬 사과 1/4개. 고구마 60그람. 두유 —————————————————— 21/2/26/금.. 더보기
2021/1/25~1/31. 차차식단일기✨ 21/1/25/월 7시 30분 사과1알. 무첨가 두유 12시 30분 사케동(밥은 1/2만). 국x. 생강. 깍두기 1시 이후 아이스라떼. 82% 다크초코 3알 6시 30분 계란2알. 소고기조금. 두부구이 조금. 양파구이. 과메기. 김. 파. 마늘. 초장. 누룽지1/3 그릇 계란 김에 싸먹기 ㅋㅋㅋ ———————————————————————— 21/1/26/화 7시 30분 바나나1개. 다노바 12시 30분 오야꼬동(밥2/3 먹음). 다코야끼 한알. 김치 5시 사과1알. 프로틴브라우니. 그릭요거트100g. 귀리과자2조각. 호두과자 1알 ————————— 1/27/수 계란2알. 바나나1개. 블랙커피 12시 하얀짬뽕밥(밥2/3그릇). 군만두2개. 백김치. 단무지 5시 그릭요거트100g. 바나나1개. 메이플시럽... 더보기
2020. 6. 29-7. 1 차차식단일기(feat. 샨토끼 다이어트) 🌟차차식단일기🌟 엄청 오랜만인거 같은데 생각보다 덜 밀렸네?! 일요일은 갑자기 입터지고 스트레스 만땅이라 사진도 못찍었다 ㅠㅠ 그래서 결국 월욜부터 다시하는 차차 식단일기 시작!!❤️ 그전에 급찐급빠 다이어트 중에 되게 유명한 유투버 샨토끼님의 [샨토끼 다이어트]가 있다!! 큰 틀은 이렇다!! ❤️매일 유산소 1시간 ❤️아침: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️점심: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️저녁: 계란 2개, 제로콜라 특이한 부분은 제로콜라를 먹는 점이다! 또한 식빵은 건강빵 아닌 우유식빵 같은것도 가능, 계란에 소금 가능, 김 가능, 멸치볶음 같은 반찬 가능, 단거 당길때 청포도 같은 과일 가능 너무 배고프면 바나나, 두유 정조 가능!! 몸에는 무리가 갈 수 있으니 1주일 이상은 지속.. 더보기
2020. 6. 24. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 시작!! 7시 40분 사과 1/3개, 건자두 2개, 프로틴 다노바1개 오늘도 공복 유산소를 해서 땀 쭉빼고 먹는 맛있는 아침식사!! 세상에는 맛있는 과일이 너무나도 많다 ♥ 특히 여름엔 맛있는 제철과일이 많아서 더 좋구!! 그럼에도 과일의 베이직 사과가 참 좋당>_< 최애라고 하긴 그렇지만,,, 뭔가 한국인들에게 쌀밥처럼 기본느낌ㅎㅎ 늘 아침 식사는 운동끝나고 씻고 머리 말리고 선크림 바르면서 먹는데 그때 먹기는 1/2 정도에 추가 먹으면 딱 ♥ 12시 20분 중국집_볶음밥 2/3, 만두 2개, 김치, 양파, 단무지 오랜만에 비가 많이 와 나가기 귀찮아서 (배달해주시는 분에게는 죄송하지만...) 중식을 시켜먹었다. 다이어트 할 때 중식을 먹을 기회가 생기면 어떤.. 더보기
2020. 6. 7. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리기 시작! 8시 계란후라이 2개, 미주라 토스트 2개, 참외 1개, 홈메이드요거트, 다노바 1개 삶은 계란은 좀 지겨우니까 계란 후라이로!! 사실 아침에 일어나니 엄마 아빠가 아침식사로 토스트 후라이 소시지를 드셨길래 나도 먹고싶어서 주섬주섬 한입 먹고 남은 후라이에 하나 더 굽고 통밀 토스트 추가!! 소시지 넣을까했지만 성분이 염분과 지방 폭탄.. 이길래 ㅋㅋㅋㅋㅋ소지는 뺐다 ㅋㅋㅋ 그리그 요즘 참외는 왜이렇게 작을까.. 토마토도 그렇구 참외도 그렇고 다 어린이 사이즈ㅋㅋ 과자같은 토스트에 계란 후라이 올려 먹기 다른 빵은 잘도 먹으면서 은근 식빵만 예민한 낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 치팅 데이 아니니까!! 12시 아이스 이메리카노, 리콜라캔디 1개 미사 보고 약속 기다리며.. 더보기
2020. 6. 3. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 공복 유산소 운동 후 7시 50분 쑥선식+ 달콩두유(무첨가두유), 구운계란 2개 수욜은 아침에 헬스장에서 공복 운동 후 단백질 뿜뿜하게 채우기 위한 아침 메뉴!! 원래는 쑥선식에 쑥 베이글을 먹고팠지만 소중한 쑥베이글을 이리 헐레벌떡 먹을 수 없었다 ㅋㅋㅋㅋ 빵순이의 빵에대한 집착.....♥ 쑥 선식은 성분이 되게 좋은데 생각보다 달다!! 살짝 달달한 맛이 나는 달콩두유랑 같이 먹으니까 투머치 달았다....다음엔 전혀 안단 음료랑 먹던가 해야겠다... 쑥선식과 달콩두유는 비추천 실패 조합 ㅠㅠ 그래두 단백질 선식에 계란까지 먹어줬으니 든든한 아침이었다~:-) 12시 10분 연어 날치알 샐러드 덮밥, 참기름소스(밥은 1/2만), 타코야끼 1알, 깍두기 조금, 국물 .. 더보기
2020. 5. 31. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 근데 벌써 밤이네!! 5월의 마지막 식단 8시참외 1개, 토마토달걀볶음, 호박즙2포 토달볶에 후추좀 뿌리고 파슬리를 파슬파슬💚 토달볶은 보기보다 더더 맛있는 메뉴이당 잘 만들지는 않게 되는데 막상 말들면 더 맛난메뉴♥️ 아침에 토달볶 먹으니 왠지 브런치 먹는거같다 ㅋㅋㅋ (호텔 조식 먹고싶다...난 참 돈 많이 벌어야것다..) 어제 저녁에 너무 과식해서 아침에 호박즙도 먹고 클린하게 먹으려구 노력했따.. 1시사과 1알, 계란 3개(노른자는 2개만, 청포도, 현미시리얼 코코넛맛(귀리우유+요거트), 100% 땅콩버터 아침에 엄마아빠가 빵에 드시려구 퍼두셨던 잼을 1도 안드셨길래... 유혹을 뿌리치지 못하고 점심에 내가 먹기😋 첨가물 없는 100% 땅콩으로 만든거니까 .. 더보기

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