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다이어트일기

21/3/8/월~3/14/일. 차차식단일기✨ 3/8/월 9시 아몬드브리즈 100밀리 12시 규동(밥1/3남김). 국 조금. 김치. 생강 4시 무설탕캔디 1개 7시 ——————————————— 3/9/화 7시 계란2개. 아몬드 브리즈. 유산균. 콜라겐 12시 버섯카레(밥1/2). 계란후라이. 국. 김치. 단무지 12시 40분 당근케이크 1/3조각 서비스✨ 7시. 연어구이. 토마토 구이. 양파구이. 고구마 파프리카. 양배추 ——————————————— 3/10/수 7시 30분 계란2개. 한라봉. 콜라겐 10시 30분 다크초코3알 1시 30분 불고기. 쌈채소. 샐러드. 공기밥 1/2그릇 7시 마마스 리코타 치즈샐러드 1/2개 고구마 100그람. 대저토마토 _______________________________ 3/11/목 8시 고구마. 아몬드브리즈. .. 더보기
21. 3. 1. 월~3. 7. 일. 차차식단일기 3/1/월 12시 배추샐러드. 흑임자죽(1/2). 동치미. 코다리조림1조각. 파전1/2. 녹두전1/2. 오징어튀김2조각. 샐러드. 불고기. 비빔밥(1/2그릇). 매실차 한입 6시 오버나이트오트밀(아몬드브리즈100밀리+요거트). 사과2/3개. 시나몬파우더 ———————————————————— 3/2/화 8시 고구마. 푸룬1개. 유산균. 콜라겐스틱 12시 미역국(미역전부. 국물 조금). 밥1/2공기. 어묵볶음. 배추김치. 깍두기. 시금치. 오이무침 9시 30분 토마토 1개. 프로틴바 야근을 너무 늦게까지해서 ㅠㅠ늦은 저녁 —————————————————— 3/3/수 8시 고구마 100그람. 호두. 캐슈넛. 푸룬. 유산균. 콜라겐스틱 12시 20분 즉떡(떡. 라면. 어묵) . 튀김. 단무지 점심에 떡볶이는 양.. 더보기
2021/1/18~1/24 차차식단일기✨ 21/1/18/월 7시 30분 네이쳐벨리 귀리과자 12시 육개장(건더기위주). 밥1/2. 깍두기. 김치 4시 스타벅스 그릭요거트 6시 서브웨이 로스트치킨 샐러드 8시 비건 다크초콜릿. 귤1. 견과류 한입 ————————————————————————— 21/1/19/화 7시 30분 삶은계란2알. 호박차 12시 미역국(건더기 위주). 밥1/2보다 적게. 깍두기. 김치. 김무침. 시금치. 어묵 6시 서브웨이 터키(올리브오일+후추) —————————————————————————— 1/20/수 8시 사과 1알 12시 돌솥비빔밥(밥2/3). 단무지. 김치 5시 계란 2개. 고구마100g. 방울토마토. 파프리카. 그릭요거트. 왕딸기. 살빼로 5시 30분 스키니피그 흑임자 아이스크림 운동. 요가 ————————————.. 더보기
2020. 7. 2. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 7시 30분 스타벅스_햄&루꼴라 올리브 샌드위치, 오늘의 커피 숏 본격적으로 샨토끼식을 때려치우고 먹는 아침식사!! 그 동안 이 샌드위치가 얼마나 먹고싶던지....♥ 좀더 일찍 일어나서 공복운동 30분하고 근처 스벅 들어가서 언능 냠냠♥♥ 같은 사진 아니에오 그냥 너무 좋아서 많이 찍은거... 치즈도 줄줄 흐르고 햄도 담백하구 빵도 포슬포슬 토마토랑 적지만 루꼴라도 있구 스벅에서 나름 프레시하게 먹을 수 있는 메뉴당♥♥ 거의 내 최애!! 에그햄치즈베이글도 좋은데 그건 진짜 칼로리 폭탄이라 다이어트 시작하고 시도안했당 ㅋㅋㅋ 그래두 나에겐 이친구가있으니까! 근접샷 ♥ 모짜렐라 치즈와 체다 치즈가 동시에 들어있어서 늘어나는 맛도, 짭짤한 맛도 잡았다! .. 더보기
2020. 6. 29-7. 1 차차식단일기(feat. 샨토끼 다이어트) 🌟차차식단일기🌟 엄청 오랜만인거 같은데 생각보다 덜 밀렸네?! 일요일은 갑자기 입터지고 스트레스 만땅이라 사진도 못찍었다 ㅠㅠ 그래서 결국 월욜부터 다시하는 차차 식단일기 시작!!❤️ 그전에 급찐급빠 다이어트 중에 되게 유명한 유투버 샨토끼님의 [샨토끼 다이어트]가 있다!! 큰 틀은 이렇다!! ❤️매일 유산소 1시간 ❤️아침: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️점심: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️저녁: 계란 2개, 제로콜라 특이한 부분은 제로콜라를 먹는 점이다! 또한 식빵은 건강빵 아닌 우유식빵 같은것도 가능, 계란에 소금 가능, 김 가능, 멸치볶음 같은 반찬 가능, 단거 당길때 청포도 같은 과일 가능 너무 배고프면 바나나, 두유 정조 가능!! 몸에는 무리가 갈 수 있으니 1주일 이상은 지속.. 더보기
2020. 6. 26. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게올리는 식단일기 시작 ♥️ 7시 30분 열씨미 공복운동 가서 사이클 돌려주고 참외 1/2개와 계란 1개릉 먹었다😋 참외 한개가 너무 커서 반개만 챙겨 갔지요~♥️ 오랜만에 참외 시원하고 좋았다! 울 집에 과일 선물세트가 들어와서 다양한 과일을 먹을 수 있어 행복하다.. 근데 거의 다 먹어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오후 반차여서 친구와 맛있고 살안찌는 외식을(?) 할 예정이라 공복운동 열씨미 해준었다 ㅋㅋㅋㅋ 오후 반차는 참 신나는 일이다♥️ 1시부라타 치즈 샐러드, 이탈리안 샌드위치1/2(모짜렐라, 야채, 하몽) [한남동 치즈플로] 내가 진~~~~~~~~~~~~짜 먹어보고 싶었던 부라타 치즈 샐러드를 먹으러 갔다♥️ 일단 난 부라타 치즈를 너무 먹어보고 싶어서 우리가 전시회 .. 더보기
2020. 6. 25. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 >____< 탄수화물 반식하려고 했는데 이날 전부 싹싹 먹어버렸지 뭐야^^ 운동열심히 하구 간식 안먹으면 되지! 사실 이번주 간식 안먹기 나홀로 도전중... 7시 스벅_치킨텐더 콥샐러드 밀박스, 요거트 소스 찍먹볶은콩, 따뜻한 아메 주말에 가까울수록 식단이 느슨해지는 경우가 많다. 요즘 치팅데이도 거하게 갖거나, 하루 왠종일 치팅이거나, 며칠씩 치팅인 경우가 많다 ㅋㅋㅋ 그래서 내가 유지어터지...ㅋㅋㅋㅋ 이날은 주말전에 꽉조이는 식사! 이번주에도 약속이 몇개 있는데 그중에 어느날을 관리하고 어느날을 치팅할지 정하지 못했기에 목욜까지는 열심히 식단관리 모드!! 요롷게 생긴 샐러드!! 스벅 샐러드는 참 비싸고 양적다^^ 양이 적어서 칼로리도 엄청 낮다.. 더보기
2020. 6. 24. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 시작!! 7시 40분 사과 1/3개, 건자두 2개, 프로틴 다노바1개 오늘도 공복 유산소를 해서 땀 쭉빼고 먹는 맛있는 아침식사!! 세상에는 맛있는 과일이 너무나도 많다 ♥ 특히 여름엔 맛있는 제철과일이 많아서 더 좋구!! 그럼에도 과일의 베이직 사과가 참 좋당>_< 최애라고 하긴 그렇지만,,, 뭔가 한국인들에게 쌀밥처럼 기본느낌ㅎㅎ 늘 아침 식사는 운동끝나고 씻고 머리 말리고 선크림 바르면서 먹는데 그때 먹기는 1/2 정도에 추가 먹으면 딱 ♥ 12시 20분 중국집_볶음밥 2/3, 만두 2개, 김치, 양파, 단무지 오랜만에 비가 많이 와 나가기 귀찮아서 (배달해주시는 분에게는 죄송하지만...) 중식을 시켜먹었다. 다이어트 할 때 중식을 먹을 기회가 생기면 어떤.. 더보기

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