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유지어터식단일기

2020. 8. 10. mon~ 8. 16. sun 야매 유지어터 식단일기 다이어트식도 외식도 즐기는💕 야매 유지어터 식단일기 시작 8. 10. mon 아침식사 계란 2. 토마토1/2. 푸룬2개 대부분은 주말에 먹은것 속죄하며 시작하는 월욜 아침💕 점심식사 김치 칼제비. 바나나1/2. 너비아니구이5개. 깍두기. 콩나물 비빔밥은 빼고 칼제비만.. 차리리 밥을 먹을걸 밀가루 폭탄이네!? 괜찮아, 저녁에 잘먹음 되징 저녁식사 닭가슴살볼. 파프리카. 그릭요거트. 살빼로 1/2봉지 살빼로 오독오독한게 너무 조아 그릭 살빼로 조화 너무 조앙💕 8. 11. tue 아침운동O 아침식사 고구마맛 프로틴쉐이크+ 아몬드 브리즈 운동후 동후 프로틴 뿜뿜!! 고구마맛 잘 산거같다 ㅋㅋㅋ맘에 들오요 점심식사 소고기 명란마요 비빔밥 첨 먹어보는 메뉴인데 은근 야채도 있고 고기도 간 안쎄고 명란마요 간만으.. 더보기
2020. 5. 23. sat. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단(?) 보다는 식사일기~ 9시홈메이드 요거트, 작은 바나나1개, 냉동 블루베리, 오트밀, 해바라기 씨앗 오늘 너무너무 잘 먹을 예정이라소... 아침은 가볍게 시작!! 블루베리가 있으니 상큼 달달하고 넘 좋다💜 바나나와 블루베리는 진짜 찰떡 궁합 12시(2명이) 흑임자 파운드케이크, 단호박 크림치즈 파운드 케이크, 흑임자 크로와상 1/2개 동생이 어제 연남동에서 맛있는 빵을 사왔다🤍 하....너무 맛있었다....... 저녁에 많이 먹을거 같아서 점심까지 클린하게 먹으려고 했는데 실패! 그래두 양은 적게 먹었으니까 괜차낭🤍 초점 나간 흑임자 파운드케이크🖤 요즘 흑임자가 대세인거 같다! 어디나 안파는 곳이 없음!! 나는 흑임자보단 단호박 파인데 여기는 진짜 흑임자 .. 더보기
2020. 5. 19. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기!! 7시요거트, 얼린고구마 100g, 꺼내먹콩, 올리브치즈 사워도우빵 1조각, 사과 1/2개 먹고싶은 빵까지 요거트볼에 욱여넣기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침이니까 좀 든든해두 좋잖아요😋😋 (오늘은 아침만 든든한게 아닌것이 함정😍) 얼린고구마눈 진지하게 진짜 맛있다.. 12시 30분 카레라이스 1/3, 돈까스2 조각, 새우튀김 1개, 닭튀김 1개, 고로케 1개, 김치, 단무지 바쁠땐 메뉴 통일!😘 메뉴 통일로 시켜주신 점심!선택권 노노~ 생각해서 튀김 많고 든든하고 비싼거 시켜주셨다!! 밥양이 워낙 많아서 난 1/3만 덜어서 나눠 먹고 튀김은 돈까스 조금 먹고 나머지 다먹었넹😋 6시 30분식전빵 1조각, 앤쵸비 오징어 오일파스타, 트러플크림 파스타, 로제 조리쌀 리조또 대망의.. 더보기
2020. 5. 13. wed. 차차식단일기 ★차차식단일기★ 오늘두 하루 늦게 올리는 식단일기 스타트 그전에 급찐급빠 day3 아침 몸무게 현황 ㅋㅋㅋㅋ 53.9kg(-0.1kg) 어제 0.9 훅 빠지더니 오늘은 살짝 주춤 그래두 평소 무게 (53.5kg 정도)와 크게 차이 안나졌다 일단 평일 할 수 있는데 까지 무리 없는 선에서 진행해여지~ 더 빠지면 더 좋구 ㅋㅋㅋ 식사기록 시작 6시 오버나이트 오트밀(우유), 사과 1/2개, 계란 1개 든든 아침식사의 대명사 오나오(오버나이트 오트밀_) 내 최애 조합은 우유 반 요거트 반인데 요거트가 없어서 우유만으로~확실히 상큼한 맛과 꾸덕함이 줄어서 아쉽다 그래두 사과랑 먹으면 딱! 계란은 단백질도 보충되고 기운도 나라구 ㅋㅋㅋ 이번에 사온계란이 알이 넘 작어서 쵸큼 아쉽다.. 난 먹는거 하나하나가 다 소.. 더보기
2020. 4. 30. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 차차식단일기 즐거운 연휴의 시작!!!!! 9시귀리우유(귀리보이), 현미씨리얼(브라솔 코코넛), 토마토 2개, 호박즙 2포 어제 저넉에 나트륨 듬뿍인 닭갈비를 먹었기에 나트륨을 배출시켜주는 대표음식 토마토와 붓기빼는 호박즙!!🧡 그것만 먹으면 배고프니까 브라솔도 ㅋㅋㅋ 결혼이야기를 봤다 이렇게 끝나는구나.. 결혼은 이런건가... 1시삶은달걀 1개 나가야하는데 너무 배고파서 ㅠㅠ 2시 30분파리바게트 치킨클럽 3단 샌드위치, 프로틴 다노바 급하게 먹는 점심 파바에서 샐러드는 너무 배고플거 같아서 샌드위치를 골랐다 샌디치 성분은 이렇게 칼로리는 310kcal 하루 권장 나트륨이 2000mg인데 사먹는 샌디치가 640g정도면 양호하구 탄수화물 37g인데 당류가 7g이면 .. 더보기

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