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유지어터

21/3/8/월~3/14/일. 차차식단일기✨ 3/8/월 9시 아몬드브리즈 100밀리 12시 규동(밥1/3남김). 국 조금. 김치. 생강 4시 무설탕캔디 1개 7시 ——————————————— 3/9/화 7시 계란2개. 아몬드 브리즈. 유산균. 콜라겐 12시 버섯카레(밥1/2). 계란후라이. 국. 김치. 단무지 12시 40분 당근케이크 1/3조각 서비스✨ 7시. 연어구이. 토마토 구이. 양파구이. 고구마 파프리카. 양배추 ——————————————— 3/10/수 7시 30분 계란2개. 한라봉. 콜라겐 10시 30분 다크초코3알 1시 30분 불고기. 쌈채소. 샐러드. 공기밥 1/2그릇 7시 마마스 리코타 치즈샐러드 1/2개 고구마 100그람. 대저토마토 _______________________________ 3/11/목 8시 고구마. 아몬드브리즈. .. 더보기
21. 2. 22.월~2.28. 일. 차차식단일기✨ 21/2/22/월 9시 바나나1. 유산균 12시 미역국(미역 위주). 밥1/2공기. 김치. 나물. 어묵 6시 다쿠아즈1. 프로틴바 —————————————————— 21/2/23/화 사과2/3개. 계란1. 콜라겐스틱 12시 우동(면은 딱 반만) 7시 초밥7피스(밥1/2덜어서). 연어 머리구이. 우동 한입 8시 히비스커스 티 —————————————————— 21/2/24/수 양배추. 사과 1조각. 콜라겐 1시 보쌈. 비빔밥 1/2그릇. 국수 한접시. 7시 피타빵1.5개. 샐러드 1/2그릇. 샥슈카 조금 —————————————————— 21/2/25/목 사과2/3개 갈비쌈밥(밥5알빼고). 미역국(건더기만). 밑반찬 사과 1/4개. 고구마 60그람. 두유 —————————————————— 21/2/26/금.. 더보기
2021. 2. 15.~2. 21. 차차식단일기(연휴끝 생일 시작) 지난주 명절 연휴와 2월 동생 생일+미리 당겨서 한 생일 로 엄청난 먹방을 기록 이번주는 급찐급빠다! 하고싶지만 또 생일 주간이네... 2/15/월10시 30분 메밀 막국수(2/3그릇) 11시 따뜻한 라떼 한잔 3시 소고기샐러드. 발사믹 드레싱. 민트초코볼초코볼 성분! 5시 고구마 칩 7시 콜라비 2조각 ———————————————————— 21/2/16/화 8시 계란 2알. 한라봉 1개 12시 20분 사케동(밥1/2만). 국x. 김치. 초생강 7시 소고기 조금. 계란1. 콜라비. 상추 8시 생일 케이크들. 초콜릿 1개 이날은 케이크 치팅이었다 증말...💜 —————————————————— 2/17/수 8시 사과 양배추 스무디 12시 30분 돈까스 2/3그릇. 스프 조금. 김치 7시 30분 돌솥비빔밥 2.. 더보기
2/1~2/7 차차식단일기✨ 2/1/월 7시 30분 귀리과자 12시 30분 소고기명란마요 비빔밥. 다코야끼1알. 김치 (밥1/3. 소스 1/3남김) 1시 라떼 1/2잔 5시 모짜렐라 치즈 핫도그. 케찹 6시 30분 고르곤졸라피자 2조각. 토마토 파스타 2입. 버섯크림리조또 앞접시 한번. 피클. 아아 7시 30분 민트초코 아이스크림 하체운동 탈탈✨ —————————————————————— 2/2/화 7시 30분 계란 두개 12시 30분 중국집 우동(건더기 전부. 면 1/2). 김치. 단무지 조금 5시 10분 닭가슴살100그람 고구마 중간 사이즈. 사과1/3 찐양배추. 콜라비. 파프리카 ————————————————————— 2/3/수 7시 30분 사과 양배추 주스 12시 30분 돌솥비빔밥(밥1/3남김). 반찬 6시 고기100그람. 계.. 더보기
2021/1/25~1/31. 차차식단일기✨ 21/1/25/월 7시 30분 사과1알. 무첨가 두유 12시 30분 사케동(밥은 1/2만). 국x. 생강. 깍두기 1시 이후 아이스라떼. 82% 다크초코 3알 6시 30분 계란2알. 소고기조금. 두부구이 조금. 양파구이. 과메기. 김. 파. 마늘. 초장. 누룽지1/3 그릇 계란 김에 싸먹기 ㅋㅋㅋ ———————————————————————— 21/1/26/화 7시 30분 바나나1개. 다노바 12시 30분 오야꼬동(밥2/3 먹음). 다코야끼 한알. 김치 5시 사과1알. 프로틴브라우니. 그릭요거트100g. 귀리과자2조각. 호두과자 1알 ————————— 1/27/수 계란2알. 바나나1개. 블랙커피 12시 하얀짬뽕밥(밥2/3그릇). 군만두2개. 백김치. 단무지 5시 그릭요거트100g. 바나나1개. 메이플시럽... 더보기
2021/1/18~1/24 차차식단일기✨ 21/1/18/월 7시 30분 네이쳐벨리 귀리과자 12시 육개장(건더기위주). 밥1/2. 깍두기. 김치 4시 스타벅스 그릭요거트 6시 서브웨이 로스트치킨 샐러드 8시 비건 다크초콜릿. 귤1. 견과류 한입 ————————————————————————— 21/1/19/화 7시 30분 삶은계란2알. 호박차 12시 미역국(건더기 위주). 밥1/2보다 적게. 깍두기. 김치. 김무침. 시금치. 어묵 6시 서브웨이 터키(올리브오일+후추) —————————————————————————— 1/20/수 8시 사과 1알 12시 돌솥비빔밥(밥2/3). 단무지. 김치 5시 계란 2개. 고구마100g. 방울토마토. 파프리카. 그릭요거트. 왕딸기. 살빼로 5시 30분 스키니피그 흑임자 아이스크림 운동. 요가 ————————————.. 더보기
2020. 8. 10. mon~ 8. 16. sun 야매 유지어터 식단일기 다이어트식도 외식도 즐기는💕 야매 유지어터 식단일기 시작 8. 10. mon 아침식사 계란 2. 토마토1/2. 푸룬2개 대부분은 주말에 먹은것 속죄하며 시작하는 월욜 아침💕 점심식사 김치 칼제비. 바나나1/2. 너비아니구이5개. 깍두기. 콩나물 비빔밥은 빼고 칼제비만.. 차리리 밥을 먹을걸 밀가루 폭탄이네!? 괜찮아, 저녁에 잘먹음 되징 저녁식사 닭가슴살볼. 파프리카. 그릭요거트. 살빼로 1/2봉지 살빼로 오독오독한게 너무 조아 그릭 살빼로 조화 너무 조앙💕 8. 11. tue 아침운동O 아침식사 고구마맛 프로틴쉐이크+ 아몬드 브리즈 운동후 동후 프로틴 뿜뿜!! 고구마맛 잘 산거같다 ㅋㅋㅋ맘에 들오요 점심식사 소고기 명란마요 비빔밥 첨 먹어보는 메뉴인데 은근 야채도 있고 고기도 간 안쎄고 명란마요 간만으.. 더보기
2020. 8. 1~8. 9 야매 유지어터의 식사일기 매일매일 꾸준히 식단일기를 쓰다가.. 현생에 치이고 하여 못쓰게되었다 ㅠㅠ 그래도 아예 안쓰는건 아쉬우니 앞으로는 1주일 단위로 쓰도록 노력해야지 ㅎㅎ 그리고 이제는 다이어터가 아닌 맛있는거 적.당.히. 먹고 사는 폭식하지 않는 야매 유지어터 일기~ 8/1(토) 친할머니 생신과 친구 생일이 있는날! 아침식사 계란 2알, 사과 1알, 푸룬, 방울 토마토 저녁약속 2탕을 위한 준비.. 점심식사 집샐러드_ 양상추, 닭가슴살볼(100g), 계란2개, 방토, 바나나 1/2개, 올리브오일 저녁식사 할머니 생신식사_ 중식코스요리, 케이크 1/2조각 친구생일 친구 생일에는 밥은 같이 못먹고 2차 카페자리만 참석! 당근케이크 2입, 크로플 한입정도 먹었당! 8/2(일) 저녁 술약속이 있던날! 아침식사 그릭요거트, 체리,.. 더보기

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