🌟차차식단일기🌟
오늘도 하루 늦은
식단일기
시작!!
7시 40분
사과 1/3개, 건자두 2개, 프로틴 다노바1개
오늘도 공복 유산소를 해서
땀 쭉빼고
먹는 맛있는 아침식사!!
세상에는 맛있는 과일이 너무나도 많다 ♥
특히 여름엔 맛있는 제철과일이 많아서 더 좋구!!
그럼에도 과일의 베이직 사과가 참 좋당>_<
최애라고 하긴 그렇지만,,,
뭔가 한국인들에게 쌀밥처럼 기본느낌ㅎㅎ
늘 아침 식사는 운동끝나고 씻고
머리 말리고 선크림 바르면서 먹는데
그때 먹기는 1/2 정도에 추가 먹으면 딱 ♥
12시 20분
중국집_볶음밥 2/3, 만두 2개, 김치, 양파, 단무지
오랜만에 비가 많이 와 나가기 귀찮아서
(배달해주시는 분에게는 죄송하지만...)
중식을 시켜먹었다.
다이어트 할 때 중식을 먹을 기회가 생기면
어떤 메뉴를 골라야할지 참 어렵다..
내 기준 중식은 치팅중에서도 엄청난 치팅이기에
뭐시킬지 엄청 고민했다...
(내기준 부담스런 치팅 : 짜장면, 매운떡볶이, 김치찌개,,,)
일단 면은 패스,,,
유산슬, 해파리 냉채를 시킬수도 없고^^;;
해물 가득 들은 하얀 굴 짬뽕밥에 해물 위주로 먹고팠지만
그러면 내거가 젤 비싸서...
(이날따라 다들 베이직만 시키셨다)
밥류 중에 잡채밥, 마파두부 보다
걍 볶음밥하고 짜장 적게 먹어야지 생각하며 시켰다 ㅋㅋㅋ
중식집엔 정말 사면초가의 메뉴들 뿐이다..ㅋㅋㅋㅋ
여기 볶음밥 은근 괜찮은거 같다!!
맛있었다!!
쓸데없는 부재료 없이
야채랑 계란으로 바싹 잘 볶아주고
그렇게 기름지지도 않고 짜지도 않았다!!
중간중간 짜장에 찍어먹으니 핵꿀맛
만두도 인당 2개씩이라 2개 온전히 다 묵었다 ㅋㅋㅋ
국물은 안먹었다!
7시
야채, 훈제 닭가슴살 100g, 사과 1/2개, 푸룬 2개, 올리브오일+후추
저녁은 간단하게 닭가슴살 샐러드!!
바나나먹고 헬스갈까 했지만...
비도오고
좀더 먹고 가고픈 맘에 ㅋㅋㅋ
집에서 닭가슴살 샐러드 먹고 나가길 다짐!!
예전엔 진짜 코끼리 샐러드처럼
먹었는데, 지금 나름 급빠이기도 하고
점심도 헤비하기에 샐러드 양을 좀 줄였다 ㅎㅎ
처음엔 맛이 가미된 닭가슴살 스테이크같은거를
먹었는데, 데우면 냄새도 나고, 질려서
계속 닭같은 훈제로 먹고있다!
근데 요즘 닭가슴살 볼같은거 맛이 다양해서
먹어보고픈 생각도 든다 ㅋㅋㅋ완전 변덕
닭가슴살 결대로 찢으면 쫀쫀핫맛이 나고
사진처럼 결과 반대인 수직으로 자르면 부드러운 느낌이다>_<
이날 부드러워지라고 수직으로 자르고
사과 반개 추가해서 상큼과 든든함 업업
소스는 가볍게 올리브오일과 후추 챱챱
오랜만에 집 샐러드 먹으니 역시나 맛있었다!!
나는 많은 음식들이 대부분 맛있는듯...ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 먹고 내적 갈등 엄청 하고 운동갔다 숑숑
뿌-듯-!
운동기록
(오전)
→스트레칭(5분)
→사이클(30분)
(오후)
→스트레칭(10분)
→이너타이(20회 4세트)
→레그컬(20회 4세트)
→레그프레스(20회 4세트)
→인터벌 러닝(40분)
→12,000보
그럼 오늘의
식단일기, 운동기록도
🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅌ🌟
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