본문 바로가기

전체 글

6월 다이어트 목표 및 계획 ★목표: 1. 인바디 체지방률 20% 이하(체지방 10kg 이하) 2. 근력 키우기(골격근 23kg 이상) 2. 몸무게 52kg대 안정 진입(먹어도 53kg 대 유지) [다음주 쯤 인바디 재고 변경 가능] ★계획 -식사 1. 주 5회 아침, 저녁 관리식/ 점심은 일반식 먹되 탄수화물 양조절 → 저녁 약속이 있으면 점심을 관리식으로 먹기 -운동 1. 주 5회 헬스장 가기( 유산소+무산소 운동 ) 2. 주 2회 필라테스(근력 키우기, 6/15부터~) → 운동 못하는 날은 유투브 보고 스트레칭 이라도 하고 자기 3. 주 5회 이상 1만보 걷기 더보기
2020. 6. 2. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리기 시작~! 7시 오버나이트 오트밀(요거트+우유), 계란 1알, 다노바 1개 오늘 아침은 어제의 운동 무리로... 헬스장을 가지 못했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 운동은 적당히 해야 꾸준히 할수 있는것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침식사는 든든하고 맛있는 오버나이트 오트밀!! 아침마다 토핑을 선택해서 먹는 맛이 쏠쏠하다♥ 토핑으로 빠작빠작 부신 다노바는 내 최애 아이템♥ 가까이서 찍어보면 왠지 더 맛있어 보인다 ㅋㅋㅋㅋ 다노바는 견과류를 뭉치기 위해 필요한 올리고당 같은게 최소한으로 들어갔기 때문에 손으로 부시면 잘 부실수 있다!! 그만큼 끈적이는 당분이 적다는 뜻이겠지!♥ 12시 20분 돌솥비빔밥(밥 2/3만 먹음) (밥, 볶은 김치, 볶은 고기, 야채, 우엉, 콩나물, 계란 후라이) .. 더보기
2020. 6. 1. mon 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단! 7시 30분 계란 1개, 사과 1/2개, 다노바 1개 전날 저녁에 싸두고 한컷~:-) 6월부터 플라잉 요가가 끝나서, 헬스장을 등록해서 다니기 시작했다>__ 더보기
[성수동/성수명당] 찐핫플 하이앤드 소주바 성수명당 성수동 하이앤드 소주바 성수명당 맛있는 진짜 핫플레이스 추천 [영업시간] 월요일 휴무 평일 17:00 - 02:00 주말 17:00 - 02:00 [위치] 오랜만에 대학교 친구들을 만나기 위해 설레는 마음으로 성수동 핫플레이스를 열심히 찾았다 ㅎㅎ 네이버 블로그에서 맛집 블로거로 활동중인 친구가 보낸 리스트 중에서 우리에게 뽑힌 성수명당♥!! 시간 맞추기가 너무 어려워서 몇번 미루고 잡은 약속이라 더더 기대되었다!! 그래도 우리 푸파(푸드파이터)친구들 만나는거는 너무 즐거워서 계절에 한번씩은 보기로했다♥♥ 성수명당의 외관 내가 젤 먼저 도착해서 찍은 외관 사진 (앞에분들 친구아님..ㅋㅋㅋ) 큰 간판은 없지만 작고 귀여운 간판이 있다~:-) 술! 이라고 써있는 귀요미 땡그란 간판도 있다. 멀리서는 이거 보.. 더보기
2020. 5. 31. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 근데 벌써 밤이네!! 5월의 마지막 식단 8시참외 1개, 토마토달걀볶음, 호박즙2포 토달볶에 후추좀 뿌리고 파슬리를 파슬파슬💚 토달볶은 보기보다 더더 맛있는 메뉴이당 잘 만들지는 않게 되는데 막상 말들면 더 맛난메뉴♥️ 아침에 토달볶 먹으니 왠지 브런치 먹는거같다 ㅋㅋㅋ (호텔 조식 먹고싶다...난 참 돈 많이 벌어야것다..) 어제 저녁에 너무 과식해서 아침에 호박즙도 먹고 클린하게 먹으려구 노력했따.. 1시사과 1알, 계란 3개(노른자는 2개만, 청포도, 현미시리얼 코코넛맛(귀리우유+요거트), 100% 땅콩버터 아침에 엄마아빠가 빵에 드시려구 퍼두셨던 잼을 1도 안드셨길래... 유혹을 뿌리치지 못하고 점심에 내가 먹기😋 첨가물 없는 100% 땅콩으로 만든거니까 .. 더보기
2020. 5. 30. sat. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 장염 타파하고 다시 돌아온 식단일기 사실 어제 부터...너무 잘먹어서 살 일도 안빠짐 8시홈메이드요거트, 다노바 1개, 사과 1알, 호박즙 1포 어제 부터 너무 잘먹어서 붓기빼려고 호박즙도 함께 오랜만에 요거트도 먹으니 넘 맛있었다😭😭 치과 치료 받고 바삭바삭한 다노바도 같이 먹으니까 진짜 짱짱 꿀맛♥️♥️ 나름 오랜만이라 행복한 아침식사♥️♥️ 11시 흑임자떡 2조각 1시샐러드 야채, 삶은계란 2개, 얼린 바나나 1개, 미주라 토스트 2개, 리코타치즈, 포도, 방토, 크랜베리, 올리브오일+발사믹 오랜만에 먹은 맛있는 샐러드!!!💜💚🤍 아빠가 다이어트 하신다고 회사에서 점심에 샐러드를 주문해서 드시는데 먹기 싫으시다고 자꾸 집에 싸오신다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜻밖에 맛있는 샐러드 먹을 수 있는 기회.. 더보기
차차식단일기 휴식-장염 장염에 걸려버려서 차차식단일기 며칠간은 휴식-😭 이시국에 아프면 더 안되는데...😅😅 요즘 노로바이러스 처럼 장염이 많이 걸린대요~ 모두 조심하세요!! 주말쯤 돌아오겠습니다~! 더보기
2020. 5. 25. mon. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 6시 오버나이트오트밀(요거트+우유), 고구마 70g, 계란 1개, 사과 1/4개 월요일은 맘이 허하니까 든든모닝 필수!! 든든 모닝을 위한 오나오!! 거기에 든든 고구마, 계란까지 ㅎㅎ 그리고 사과 간식 도시락 싸다가 못담은 사과까지 든든조합이다 정말~~:-) 1시 30분 퀴즈노스_허니치킨샐러드, 오리엔탈소스 찍먹 (양상추, 양파, 피망, 토마토, 터키, 치킨햄?, 베이컨, 체다치즈, 빵 3조각) 점심은 일때문에 때를 놓쳐서 혼자 후다닥먹었다,, 후다닥 먹어도 괜찮은 메뉴를 찾은거 같아서 좋당 ㅎㅎ 근데 허니치킨샐러드인데 허니랑 치킨이 어디있는지 모르겠음 ㅋㅋㅋ 그래도 할인받아서 서브웨이 샐러드보다 싸고, 양도 짱많고 맛있었다!! 퀴즈노스 샌디치는 겁나 쪼꼬만데.. 더보기

티스토리툴바