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다이어트식단

2020. 4. 25. sat. 차차식단일기 하루 늦은 🌟차차식단일기🌟 (나름 치팅데이) 토요일!!즐거운 토요일!! 토요일 좋아 최고로 좋아 치팅데이 9시 홈메이드 요거트, 프로틴 다노바, 고구마, 천혜향1개 오늘 아침두 고구마와 요거트조합!! 많은 사람들이 먹지는 않지만 나에게만은 꿀조합😍😍 고구마♥️요거트 거기에 첫 개시한 ♥️프로틴 다노바♥️ 다노언니가 왜 다노바를 요거트에 뿌셔서 먹는지 알거 같당😋꿀조합합 다른 견과류바들 보다 훨씬 덜달구 건강한맛❣️ 1시 30분 소고기 등심, 안심, 계란찜, 차돌볶음밥, 된장찌개, 쌀밥 세입, 동치미국수 두입 주말 점심에 한번쯤은 맛있는거 먹어줘야 하잖아요♥️ 투뿔등심에서 고기왕 먹구 계란찜 먹고 볶음밥 먹고 된장찌개 먹고 쌀밥이랑 국수는 몇입 안먹었다 된장찌개랑 볶음밥 진짜 짰는데 오늘 아니면 못먹을거 .. 더보기
2020. 4. 24. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 차차식단일기 금요일!!마지막 평일!! 6시홈메이드 요거트, 고구마, 삶은 계란 1개 요거트와 고구마, 계란이 안어울릴거 같지만 은근 잘어울린다!! 특히 홈메이드 요거트라서 시큼한 맛이 강하기 때문에 고구마랑 먹으면 사워크림같다💛 사워크림과 고구마, 계란 조합은 꿀조합이기에 요거트와의 조합도 꿀 허니💛🧡 영양과 건강에 관심이 많이 생기면서 관련 책을 열심히 보구 있다! 슥슥 잘 읽히구 너무 좋다😝 저자 임재양 박사님 11시크리스피크림 도넛 1/2개 하나 다먹으려구 했는데 먹자마자 너무 달아서 머리가 띵하고 목이 콱 막히는 느낌이 들어서 반만 먹었다😋😋 이런느낌 첨이야 ㅎㅎ뭔가 뿌듯하기도 하면서 좋았다♥️ 크리미한 슈크림, 케이크, 마카롱 이런애들은 조은데,,크리스피.. 더보기
2020. 4. 22. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오랜만에 당일날 쓰는 식단일기 7시오버나이트오트밀(홈메이드 요거트), 얼린바나나2/3, 아몬드7개, 브라질너트 2개, 크렌베리 약간 오나오는 진짜 다이어터에게 최고의 아침식단인거 같당 칼로리는 조굼 높아도 영양 최고!!든든 최고!! 근데 스벅에서 먹는 아침이 조앙😋😋 나는 진짜 다노언니 짱팬♥️♥️♥️ 제시언니는 제 다이어트 가치관을 완전히 변화시켜주신 너무 고마운 존재♥️ 선한영향력이 바로 이런거구나 싶당 실제로 보면 인사못할거 같당 ㅎㅎ 그래두 사인받을랭.. 봄에 피는 꽃도 잇고 겨울에 피는 꽃도 있듯이, 12시야채(양상추. 상추. 케일). 고구마. 다노닭볼. 올리브오일+발사믹+치즈 나의 샐러드 밀프랩!! 다노닭볼이 너무 당겨서 기회다 싶어서 밀프랩!! 나름 비쥬얼 괜춘네😍 뿌듯!! .. 더보기
2020. 4. 21. tue 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘두 하루 늦은 식단일기시작!! 스벅으로 숑숑 7시두유라떼 tall(시나몬 뿌링), 바나나 1개, 다크 초콜릿 2개, 하루견과 1포(크렌베리는 좀 빼구) 하루견과가 견과가 아니다,,,크렌베리만 너무 많앙 ㅠㅠ요거트에 넣어먹으면 맛있지만단독으로 먹기엔 좀 맛이 강하고 안어울려서크렌베리는 몇개먹다 빼고먹었다 ㅎㅎ 12시 20분본죽 단호박죽(1/2, 설탕 반만), 다노 현미찰떡, 계란2개, 파프리카 단호박죽은 사랑~~♥♥냉동시켜뒀던 죽 녹여서 렌지에 돌려먹는데왜이러케 안녹는거니 ㅠㅠ회사 전자렌지 넘나 구려...담엔 하루전부터 해동해야할듯...ㅋㅋㅋㅋㅋ소금반만 해달라는거 깜박했더니 확실히 입에 남는맛이 있다ㅎㅎ 담엔 내가 만들어서 먹어야지!! 7시 30분소고기구이, 버섯구이, 쌈채소(알배추, .. 더보기
2020. 4. 20. mon 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 상큼한 월요일...🤍🖤 내마음은 먹구름 이제 다이어트 황금기에 돌입하는 시기니까 오늘부터 더더 클린하구 빡세게 가자!!!!외쳤다 7시오버나이트 오트밀(달콩두유100ml). 계란1개 단호박 1조각 노랑노랑한 아침식사 귀엽네 ㅎㅎ 오늘은 늦게 일어나서 스벅 못가구 집에서 여유롭게 아침먹었당 내일은 꼭 또 일찍일어나야지!! 스벅에서 맞는 아침 그리워🤍 9시베이글1/2개 결심한 바로 그날 출근하자마자 따끈한 베이글 반쪽을 쥬셨다.... 후후 아침이니까 괜찮지 않을깟...냠 12시다노한끼02(닭가슴살스테리이크&빠에야&어묵) 삶은계란 2개 오늘의 점심은 다노한끼 도시락!! 다노한끼 점심으로 챙겨 먹는거 되게 편하단♥️ 맛도 있다♥️ 근데 양이 적어서 계란이나 추가 음식 없이는 좀 부족하당 흑흑 😭😭.. 더보기
2020. 4. 19. sun 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 나른한 일요일 9시오트밀 죽(달콩두유100ml) 아몬드 7개. 고구마 오트밀에 달콩두유 넣구 전자렌지 돌리면 부드럽고 달달하구 맛있당💕 색은 별로처럼 보여두 굿!! 냘장고에서 나온 시원한 고구마까지 얹어먹으면 꿀맛!! 12시루이보스 바닐라티, 방토 10개 가족들이랑 같이 묵으려고 기다리는데 넘 배고파서 방토 냠냠 2시어복쟁반과 평양냉면1/2 평양 냉면이 너무 먹고싶어서 가족들을 꼬셨다 ㅋㅋㅋ 불고기나 갈비같은 달달한 고기랑 먹는것두 꿀맛이지만 어복쟁반이나 수육같은 고기가 끌렸다.. 입맛이 변해갔나..👍 그러면 좋겠다 ㅎㅎ 점점 덜 자극적인 음식을 찾는거 같당😆😆 6시마이다노 운동 해주었다!! 7시사과 1알. 요거트. 하루견과 블루베리1포 오늘은 2천보도 걷지 않아서 움직임이 너무 적어서 .. 더보기
2020. 4. 18. sat 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘은 토요일😁 점심에 할머니네 가서 진수성찬 사가는 날!ㅋㅋㅋ 8시요거트볼 요거트+바나나1개+오트밀 +호두+해바라기씨+크렌베리 아침식사는 가볍게 시이작 ㅎㅎ 요거트 없이는 다이어트 할수 없쥬~ 집에서 요거트 만드니까 대용량으로 만들어 먹구 넘나 좋다 ㅎㅎ 마이다노 운동 한판하구 1시왕만두 하나+김치만두 두입+불고기3입+샐러드(양상추. 방토. 모짜렐라+올리브오일+발사믹) +토마토스튜 한입+갈비탕 한입 할아버지가 집을 나오시기 힘드셔서 우릭가 한상을 챙겨가고 사가고 한다 피자는 안먹고 탕류와 밥은 안먹었다 왜냐면 엄청난 간식이 있기에.. 2시노티드 바닐라크림도넛 1개. 천혜향1/2개. 딸기2개. 고소미 2조각 노티드 도넛 존맛...♥️♥️ 후....진짜 내가 사라하는 참을 수 없는 맛..... 더보기
2020. 4. 17. fri 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘은 휴가-💕 신나는 휴가 아침에 어제 못한 마이다노 하면서 땀쭉 빼고 아침을 차려먹었다 10시양상추. 연두부 150g. 방토 7알. 사과1/2알. 올리브유. 후추 어제 저녁에 삼겹살 목살 맥주 먹으면서 원기도 보충하고 살도 보충했으니까 오늘 아침은 라이트하게🥗 연두부와 사과의 조합이 은근 괜찮다!! 나머지 반 연두부는 어떻게 맛있게 만들까😍 12시 30분두유라떼. 다노바 친구를 2시쯤 만나기로 했는데 시간이 애매하게 뜨고 배고파서 폴바셋 두유라떼오 올리브영에서 겟한 다노바♥️ 폴바셋 두유라떼도 스벅처럼 꼬숩하고 맛있다!! 근데 샷이 더 진해서 그런지 더 진하구 입에 남는맛!! 내 취향엔 라떼는 폴바셋💕두유라떼는 스벅💕 두유도 매일두유를 쓰는데 설탕 0%. 두유액 99.98% 성분 너무.. 더보기

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