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식단일기

2021. 1. 11-1. 17. 차차식단일기 2021년도 또 다짐 다이어트 ㅋㅋㅋㅋ 목표! 54.5kg—>soon 50kg ————————————————————————- 2021/1/11/월 8시 30분 계란2알. 따아 1시 고구마 2개. 프로틴바. 따아 6시 30분 서브웨이 로스트치킨 샌드위치 식사 마감! ✨1만보/운동x ————————————————————————- 2021/1/12/화 7시 30분 계란2알. 사과1/2 12시 30분 연어날치알 덮밥(밥1/3남김). 김치. 다코야끼1알 4시 30분 닭가슴살 샐러드(방토. 모짜렐라. 닭가슴살100. 야채). 새들러 크로플 3/4개 크로플 처음 먹어봣는데 소름끼치게 맛있다🤍 식사 마감! ✨마이다노 운동o ✨13000보 —————————————————————————— 21/1/13/수 7시 30분 계.. 더보기
2020. 8. 10. mon~ 8. 16. sun 야매 유지어터 식단일기 다이어트식도 외식도 즐기는💕 야매 유지어터 식단일기 시작 8. 10. mon 아침식사 계란 2. 토마토1/2. 푸룬2개 대부분은 주말에 먹은것 속죄하며 시작하는 월욜 아침💕 점심식사 김치 칼제비. 바나나1/2. 너비아니구이5개. 깍두기. 콩나물 비빔밥은 빼고 칼제비만.. 차리리 밥을 먹을걸 밀가루 폭탄이네!? 괜찮아, 저녁에 잘먹음 되징 저녁식사 닭가슴살볼. 파프리카. 그릭요거트. 살빼로 1/2봉지 살빼로 오독오독한게 너무 조아 그릭 살빼로 조화 너무 조앙💕 8. 11. tue 아침운동O 아침식사 고구마맛 프로틴쉐이크+ 아몬드 브리즈 운동후 동후 프로틴 뿜뿜!! 고구마맛 잘 산거같다 ㅋㅋㅋ맘에 들오요 점심식사 소고기 명란마요 비빔밥 첨 먹어보는 메뉴인데 은근 야채도 있고 고기도 간 안쎄고 명란마요 간만으.. 더보기
2020. 8. 1~8. 9 야매 유지어터의 식사일기 매일매일 꾸준히 식단일기를 쓰다가.. 현생에 치이고 하여 못쓰게되었다 ㅠㅠ 그래도 아예 안쓰는건 아쉬우니 앞으로는 1주일 단위로 쓰도록 노력해야지 ㅎㅎ 그리고 이제는 다이어터가 아닌 맛있는거 적.당.히. 먹고 사는 폭식하지 않는 야매 유지어터 일기~ 8/1(토) 친할머니 생신과 친구 생일이 있는날! 아침식사 계란 2알, 사과 1알, 푸룬, 방울 토마토 저녁약속 2탕을 위한 준비.. 점심식사 집샐러드_ 양상추, 닭가슴살볼(100g), 계란2개, 방토, 바나나 1/2개, 올리브오일 저녁식사 할머니 생신식사_ 중식코스요리, 케이크 1/2조각 친구생일 친구 생일에는 밥은 같이 못먹고 2차 카페자리만 참석! 당근케이크 2입, 크로플 한입정도 먹었당! 8/2(일) 저녁 술약속이 있던날! 아침식사 그릭요거트, 체리,.. 더보기
2020. 7. 2. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 7시 30분 스타벅스_햄&루꼴라 올리브 샌드위치, 오늘의 커피 숏 본격적으로 샨토끼식을 때려치우고 먹는 아침식사!! 그 동안 이 샌드위치가 얼마나 먹고싶던지....♥ 좀더 일찍 일어나서 공복운동 30분하고 근처 스벅 들어가서 언능 냠냠♥♥ 같은 사진 아니에오 그냥 너무 좋아서 많이 찍은거... 치즈도 줄줄 흐르고 햄도 담백하구 빵도 포슬포슬 토마토랑 적지만 루꼴라도 있구 스벅에서 나름 프레시하게 먹을 수 있는 메뉴당♥♥ 거의 내 최애!! 에그햄치즈베이글도 좋은데 그건 진짜 칼로리 폭탄이라 다이어트 시작하고 시도안했당 ㅋㅋㅋ 그래두 나에겐 이친구가있으니까! 근접샷 ♥ 모짜렐라 치즈와 체다 치즈가 동시에 들어있어서 늘어나는 맛도, 짭짤한 맛도 잡았다! .. 더보기
2020. 6. 29-7. 1 차차식단일기(feat. 샨토끼 다이어트) 🌟차차식단일기🌟 엄청 오랜만인거 같은데 생각보다 덜 밀렸네?! 일요일은 갑자기 입터지고 스트레스 만땅이라 사진도 못찍었다 ㅠㅠ 그래서 결국 월욜부터 다시하는 차차 식단일기 시작!!❤️ 그전에 급찐급빠 다이어트 중에 되게 유명한 유투버 샨토끼님의 [샨토끼 다이어트]가 있다!! 큰 틀은 이렇다!! ❤️매일 유산소 1시간 ❤️아침: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️점심: 계란 2개, 식빵 1쪽, 제로콜라 ❤️저녁: 계란 2개, 제로콜라 특이한 부분은 제로콜라를 먹는 점이다! 또한 식빵은 건강빵 아닌 우유식빵 같은것도 가능, 계란에 소금 가능, 김 가능, 멸치볶음 같은 반찬 가능, 단거 당길때 청포도 같은 과일 가능 너무 배고프면 바나나, 두유 정조 가능!! 몸에는 무리가 갈 수 있으니 1주일 이상은 지속.. 더보기
2020. 6. 26. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게올리는 식단일기 시작 ♥️ 7시 30분 열씨미 공복운동 가서 사이클 돌려주고 참외 1/2개와 계란 1개릉 먹었다😋 참외 한개가 너무 커서 반개만 챙겨 갔지요~♥️ 오랜만에 참외 시원하고 좋았다! 울 집에 과일 선물세트가 들어와서 다양한 과일을 먹을 수 있어 행복하다.. 근데 거의 다 먹어가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오후 반차여서 친구와 맛있고 살안찌는 외식을(?) 할 예정이라 공복운동 열씨미 해준었다 ㅋㅋㅋㅋ 오후 반차는 참 신나는 일이다♥️ 1시부라타 치즈 샐러드, 이탈리안 샌드위치1/2(모짜렐라, 야채, 하몽) [한남동 치즈플로] 내가 진~~~~~~~~~~~~짜 먹어보고 싶었던 부라타 치즈 샐러드를 먹으러 갔다♥️ 일단 난 부라타 치즈를 너무 먹어보고 싶어서 우리가 전시회 .. 더보기
2020. 6. 25. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 >____< 탄수화물 반식하려고 했는데 이날 전부 싹싹 먹어버렸지 뭐야^^ 운동열심히 하구 간식 안먹으면 되지! 사실 이번주 간식 안먹기 나홀로 도전중... 7시 스벅_치킨텐더 콥샐러드 밀박스, 요거트 소스 찍먹볶은콩, 따뜻한 아메 주말에 가까울수록 식단이 느슨해지는 경우가 많다. 요즘 치팅데이도 거하게 갖거나, 하루 왠종일 치팅이거나, 며칠씩 치팅인 경우가 많다 ㅋㅋㅋ 그래서 내가 유지어터지...ㅋㅋㅋㅋ 이날은 주말전에 꽉조이는 식사! 이번주에도 약속이 몇개 있는데 그중에 어느날을 관리하고 어느날을 치팅할지 정하지 못했기에 목욜까지는 열심히 식단관리 모드!! 요롷게 생긴 샐러드!! 스벅 샐러드는 참 비싸고 양적다^^ 양이 적어서 칼로리도 엄청 낮다.. 더보기
2020. 6. 24. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 시작!! 7시 40분 사과 1/3개, 건자두 2개, 프로틴 다노바1개 오늘도 공복 유산소를 해서 땀 쭉빼고 먹는 맛있는 아침식사!! 세상에는 맛있는 과일이 너무나도 많다 ♥ 특히 여름엔 맛있는 제철과일이 많아서 더 좋구!! 그럼에도 과일의 베이직 사과가 참 좋당>_< 최애라고 하긴 그렇지만,,, 뭔가 한국인들에게 쌀밥처럼 기본느낌ㅎㅎ 늘 아침 식사는 운동끝나고 씻고 머리 말리고 선크림 바르면서 먹는데 그때 먹기는 1/2 정도에 추가 먹으면 딱 ♥ 12시 20분 중국집_볶음밥 2/3, 만두 2개, 김치, 양파, 단무지 오랜만에 비가 많이 와 나가기 귀찮아서 (배달해주시는 분에게는 죄송하지만...) 중식을 시켜먹었다. 다이어트 할 때 중식을 먹을 기회가 생기면 어떤.. 더보기

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