매일매일 꾸준히 식단일기를 쓰다가..
현생에 치이고 하여
못쓰게되었다 ㅠㅠ
그래도 아예 안쓰는건 아쉬우니
앞으로는 1주일 단위로 쓰도록 노력해야지 ㅎㅎ
그리고 이제는 다이어터가 아닌
맛있는거 적.당.히. 먹고 사는
폭식하지 않는
야매 유지어터 일기~
8/1(토)
친할머니 생신과 친구 생일이 있는날!
아침식사
계란 2알, 사과 1알, 푸룬, 방울 토마토
저녁약속 2탕을 위한 준비..
점심식사
집샐러드_
양상추, 닭가슴살볼(100g), 계란2개, 방토, 바나나 1/2개, 올리브오일
저녁식사
할머니 생신식사_
중식코스요리,
케이크 1/2조각
친구생일
친구 생일에는 밥은 같이 못먹고 2차 카페자리만 참석!
당근케이크 2입, 크로플 한입정도 먹었당!
8/2(일)
저녁 술약속이 있던날!
아침식사
그릭요거트, 체리, 프로틴브라우니, 계란 2개
비쥬얼이 좀 예쁘넹^^
점심식사
찐 양배추, 닭사슴살볼(100g), 파프리카
동생이 만든
부라타치즈 샐러드 (1/3)
비쥬얼 죽이넹^^
저녁식사
역전할머니 맥주_
살얼음 생맥주 500, 뚝배기 떡볶이, 각종 튀김,
허니버터갈릭 감튀,
뻥튀기
역전할머니 살얼음 맥주 존맛!!
글고 떡볶이도 최고!!!
배터질 만큼 먹진 않았지만 그래도 크게 자제하지도 못했당...ㅋㅋㅋ
근데 맛있다 여기!!
작성하는 지금도 또가고싶당...
8/3(월)
이날도 저녁약속이 있던날!!
이렇게 보니 몸무게 유지가 신기하네..
공복운동O
아침식사
-패스-
점심식사
김치볶음밥 1/3공기, 계란후라이, 생선까스 3조각, 미역국(건더기만), 양상추샐러드(흑임자소스), 무생채,피클
밥이 볶아진 느낌느낌이 아니라 맛이 없어서 적게 떠왔는데도 진짜 적게 먹음
두유라떼
(시럽x)
두유라떼로 배채우기
저녁식사
도산공원 카와미세_
(2인) 바질페스토 파스타, 멜란자네, 멘치카스, 와인 3잔
정말 맛있었던 이자카야!!
또 가야지
양이 적어서 배부르지 않을 정도로 딱 먹을 수 있었다 ㅎㅎ
8/4(화)
점심약속이 있던날!
공복운동 O
저녁운동 O
아침식사
삶은계란 2개, 푸룬 1개
점심식사
치즈 닭갈비
상추쌈 많이, 볶음밥 조금
사주시는 밥은 깨작째작 먹지 않는 것이 진.리.
저녁식사
그릭요거트, 복숭아 1개, 계란 2개, 체리 5알, 탄산수
그동안 너무 먹은것들을 클린하게 정화하자 컨셉
8/5(수)
아침운동 O
아침식사
단백질쉐이크(흑임자맛), 귀리우유, 네이쳐벨리 크런치(오트밀 과자)
아침운동하고 단백질 쉐이크 냠
점심식사
중국집_
새우 덮밥(밥은 1/2만), 군만두 1개
저녁식사
고등어구이, 상추, 찐양배추, 파프리카,
양파구이, 얼린 고구마
건강하지만 존맛탱 식사!!
고등어 상추에 싸먹기 짱맛
8/6(목)
부서회식이 있는날!
공복운동 O
아침식사
아몬드브리즈, 네이쳐벨리트런치
저녁을 위한 조절1
점심식사
치킨 라이스 부리또 1/2개
저녁을 위한 조절2
저녁식사
회식_
1차: 삼겹살 1.5인분, 명이나물, 백김치, 상추무침 등 야채반찬,
된장술국 5입, 소맥 3잔,
2차: 설빙_
멜론빙수, 오레오빙수
삼겹살, 설빙 너무 맛있쟈나....
아직 하루가 끝나지 않았다...
좋은 기회로 가게된
대망의 호캉스로 이동...
여의도 콘래드!
흑맥주 1잔, 샐러리
회식후..
가족기리 3차 ㅋㅋㅋ
8/7(금)
휴가내고 호캉스 하고, 점심약속있던 날!
먹는날
저녁홈트 O
아침식사
사과 1개, 호밀빵 2조각, 크림치즈
어제 회식으로 배가 안고파서
이날 조식뷔페는 패스하고 동생이 집어온 과일과 빵, 크림치즈, 커피만..
열심히 사진찍는 동생 뒷모습..
바나나는 먹지 않음
점심식사
사진X
리틀사이공_
(2인)쌀국수, 분보싸오, 짜조 1조각
티라미스 1/3, 아이스크림 1/3
저녁식사
식전빵 2조각, 무화과샐러드,수프X
스테이크, 매쉬드포테이토, 아스파라거스, 와인 2잔
입호강....
얼마만의 스테이크인가....
또먹고싶다..
고기는 단백질^^ 살안쪄
간식
우유 아이스크림
고기먹고 후식
호텔방에서 홈트 땀 완전나게 30분
8/8(토)
호캉스 마지막으로 즐기기!
공복운동 O
호텔 헬스장 기구 겁나 좋다..
유산소 45분
무산소 30분(하체, 팔)
스트레칭 10분
먹은거 땀으로 열심히 빼기
아침식사
조식뷔페_
1접시: 뮤즐리, 그릭요거트, 자두콩포트, 견과류,
베이글 1/2개, 훈제연어, 샐러드, 치즈 3조각, 꿀, 삶은계란
2접시: 샐러드, 훈제연어, 호밀빵 2조각, 수란, 올리브
치즈+꿀, 오믈렛+케찹, 구운방토
푸짐하고 맛있는 아침식사지만
탄수화물 조절하면서 나름 클린하게!
점심식사
고구마맛 단백질쉐이크+아몬드브리즈(200ml)
저녁식사
상추, 닭가슴살볼(100g), 토마토 1/2개, 파프리카, 올리브오일+후추
클린하게 하루 마무리
8/9(일)
외할머니 생신파티!
성당가는날!
아침식사
삶은계란 2개, 요거트,복숭아 1개, 살빼로 1/2봉지
점심식사
외할머니 생신_
중식코스, 크레이프케이크
현백 도원에서 중식 코스냠냠
크레이프케이크 러브
저녁식사
온기정_
카이센동(밥은 2/3만 먹음), 명란아보카도샐러드(나눠먹음)
온기정 카이센동 맛있다!
명란아보카도 샐러드 취향 저격 탕탕
후식
우유니_
흑임자, 코코아 반반
이렇게보니 약속도 진짜 많고
간식도 많이 먹고
안클린한 8월 초반을 보냈구나...
살 안찐게 신기...
그래도 칭찬할 것은
스트레스성 폭식은 없었다는 것!!
맛있는것, 약속있을땐 굳이 피하지 않고
적당량 먹는 유지어터가 되자!!
간식 줄이고:-)
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