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다이어트

2020. 6. 5. fri. 차차식단일기, 치팅데이, 밀가루데이 🌟차차식단일기🌟 😋치팅데이😋 8시오레오 베이글1/2, 쑥베이글 1/2, 아메리카노 오늘은 휴가날이라 치팅데이로 하기로 결정!! 휴가여도 일찍 일어나서 돼지런하게 움직일 스케쥴이 가득하다!!♥️♥️ 행보쿠... 냉장고에 남아있는 히피스 베이글을 에어프라이기에 160도 5분정도 돌리니 겉이 살짝 바삭하게 구워졌구 안은 여전히 쫀득하다😋😋 동생이 반 먹은 오레오와 내가 저번에 반 먹었던 쑥! 콘치즈 베이글을 못먹었지만..😢 오늘로 베이글 탈탈~ 동생한테 또 사다 달라고 해야겠단 ㅋㅋㅋ 오레오 베이글엔 오레오 크림이 가득득!! 가득득이 사진에 표현이 안된다 ㅋㅋㅋ 오레오 베이글은 밥 보다 좀더 디저트 느낌이 난다😋 위에 오레오 쿠키가 올라가 있는데 에어프라이기에 돌려서 쿠키가 따뜻하구 촉촉하게 뭉그러졌는데 그게.. 더보기
2020. 6. 4. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 일기🤍 7시두유라떼(시럽X), 바나나1개, 다노바 1개 오랜만에 모닝 스벅가서 책읽기♥️ 매일매일 아침에 유산소 하기가 목표였는데 매일은..허허 격일로 해야하나... 다노 언니의 두번째 책 이러한 마인드를 가지고 있는 곳이라 너무 믿음직스러운 다노✨ 행복은 체중계 숫자가 아닌 땀 흘려 일궈낸 내 건강과 근육이길!! 10시무설탕 민트캔디, 홍삼 홍삼먹고 힘내야지!! 12시훈제란 덮밥(데리야끼+마요)(밥은 1/4 남김), 김치, 양파절임, 쫄면 한입 푸드코트에서 돈까스유혹 물리치고 고른 메뉴ㅋㅋㅋ 저렴하구 나름 다이어트할때 도움되는 식사일듯! 상추, 양파, 계란 먹을 수 있어서 좋았단😋😋 오늘은 소스가 좀 많았던거 같은데 담엔 데리야끼소스 조금 덜어달라구 해야징 ㅎㅎ.. 더보기
2020. 6. 3. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 공복 유산소 운동 후 7시 50분 쑥선식+ 달콩두유(무첨가두유), 구운계란 2개 수욜은 아침에 헬스장에서 공복 운동 후 단백질 뿜뿜하게 채우기 위한 아침 메뉴!! 원래는 쑥선식에 쑥 베이글을 먹고팠지만 소중한 쑥베이글을 이리 헐레벌떡 먹을 수 없었다 ㅋㅋㅋㅋ 빵순이의 빵에대한 집착.....♥ 쑥 선식은 성분이 되게 좋은데 생각보다 달다!! 살짝 달달한 맛이 나는 달콩두유랑 같이 먹으니까 투머치 달았다....다음엔 전혀 안단 음료랑 먹던가 해야겠다... 쑥선식과 달콩두유는 비추천 실패 조합 ㅠㅠ 그래두 단백질 선식에 계란까지 먹어줬으니 든든한 아침이었다~:-) 12시 10분 연어 날치알 샐러드 덮밥, 참기름소스(밥은 1/2만), 타코야끼 1알, 깍두기 조금, 국물 .. 더보기
6월 다이어트 목표 및 계획 ★목표: 1. 인바디 체지방률 20% 이하(체지방 10kg 이하) 2. 근력 키우기(골격근 23kg 이상) 2. 몸무게 52kg대 안정 진입(먹어도 53kg 대 유지) [다음주 쯤 인바디 재고 변경 가능] ★계획 -식사 1. 주 5회 아침, 저녁 관리식/ 점심은 일반식 먹되 탄수화물 양조절 → 저녁 약속이 있으면 점심을 관리식으로 먹기 -운동 1. 주 5회 헬스장 가기( 유산소+무산소 운동 ) 2. 주 2회 필라테스(근력 키우기, 6/15부터~) → 운동 못하는 날은 유투브 보고 스트레칭 이라도 하고 자기 3. 주 5회 이상 1만보 걷기 더보기
2020. 6. 2. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리기 시작~! 7시 오버나이트 오트밀(요거트+우유), 계란 1알, 다노바 1개 오늘 아침은 어제의 운동 무리로... 헬스장을 가지 못했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 운동은 적당히 해야 꾸준히 할수 있는것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침식사는 든든하고 맛있는 오버나이트 오트밀!! 아침마다 토핑을 선택해서 먹는 맛이 쏠쏠하다♥ 토핑으로 빠작빠작 부신 다노바는 내 최애 아이템♥ 가까이서 찍어보면 왠지 더 맛있어 보인다 ㅋㅋㅋㅋ 다노바는 견과류를 뭉치기 위해 필요한 올리고당 같은게 최소한으로 들어갔기 때문에 손으로 부시면 잘 부실수 있다!! 그만큼 끈적이는 당분이 적다는 뜻이겠지!♥ 12시 20분 돌솥비빔밥(밥 2/3만 먹음) (밥, 볶은 김치, 볶은 고기, 야채, 우엉, 콩나물, 계란 후라이) .. 더보기
2020. 6. 1. mon 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단! 7시 30분 계란 1개, 사과 1/2개, 다노바 1개 전날 저녁에 싸두고 한컷~:-) 6월부터 플라잉 요가가 끝나서, 헬스장을 등록해서 다니기 시작했다>__ 더보기
2020. 5. 31. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 근데 벌써 밤이네!! 5월의 마지막 식단 8시참외 1개, 토마토달걀볶음, 호박즙2포 토달볶에 후추좀 뿌리고 파슬리를 파슬파슬💚 토달볶은 보기보다 더더 맛있는 메뉴이당 잘 만들지는 않게 되는데 막상 말들면 더 맛난메뉴♥️ 아침에 토달볶 먹으니 왠지 브런치 먹는거같다 ㅋㅋㅋ (호텔 조식 먹고싶다...난 참 돈 많이 벌어야것다..) 어제 저녁에 너무 과식해서 아침에 호박즙도 먹고 클린하게 먹으려구 노력했따.. 1시사과 1알, 계란 3개(노른자는 2개만, 청포도, 현미시리얼 코코넛맛(귀리우유+요거트), 100% 땅콩버터 아침에 엄마아빠가 빵에 드시려구 퍼두셨던 잼을 1도 안드셨길래... 유혹을 뿌리치지 못하고 점심에 내가 먹기😋 첨가물 없는 100% 땅콩으로 만든거니까 .. 더보기
2020. 5. 30. sat. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 장염 타파하고 다시 돌아온 식단일기 사실 어제 부터...너무 잘먹어서 살 일도 안빠짐 8시홈메이드요거트, 다노바 1개, 사과 1알, 호박즙 1포 어제 부터 너무 잘먹어서 붓기빼려고 호박즙도 함께 오랜만에 요거트도 먹으니 넘 맛있었다😭😭 치과 치료 받고 바삭바삭한 다노바도 같이 먹으니까 진짜 짱짱 꿀맛♥️♥️ 나름 오랜만이라 행복한 아침식사♥️♥️ 11시 흑임자떡 2조각 1시샐러드 야채, 삶은계란 2개, 얼린 바나나 1개, 미주라 토스트 2개, 리코타치즈, 포도, 방토, 크랜베리, 올리브오일+발사믹 오랜만에 먹은 맛있는 샐러드!!!💜💚🤍 아빠가 다이어트 하신다고 회사에서 점심에 샐러드를 주문해서 드시는데 먹기 싫으시다고 자꾸 집에 싸오신다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜻밖에 맛있는 샐러드 먹을 수 있는 기회.. 더보기

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