2021/1/18~1/24 차차식단일기✨

21/1/18/월

7시 30분
네이쳐벨리 귀리과자

12시
육개장(건더기위주). 밥1/2. 깍두기. 김치

4시
스타벅스 그릭요거트

6시
서브웨이 로스트치킨 샐러드

8시
비건 다크초콜릿. 귤1. 견과류 한입



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21/1/19/화

7시 30분
삶은계란2알. 호박차

12시
미역국(건더기 위주). 밥1/2보다 적게.
깍두기. 김치. 김무침. 시금치. 어묵

6시
서브웨이 터키(올리브오일+후추)


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1/20/수

8시
사과 1알

12시
돌솥비빔밥(밥2/3). 단무지. 김치

5시
계란 2개. 고구마100g. 방울토마토. 파프리카.
그릭요거트. 왕딸기. 살빼로

5시 30분
스키니피그 흑임자 아이스크림


운동. 요가


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1/21/목

고구마맛 프로틴쉐이크(물). 프로틴바1/2개

12시
버섯카레(밥1/2). 계란 후라이. 김치. 단무지. 튀김가루 국

5시
고구마 에그슬럿(고구마1개+계란2알+슬라이스치즈1장).
삶은계란1. 방토. 파프리카.
프로틴브라우니. 그릭요거트. 귤. 따아



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1/22/금

7시
계란2알. 홍삼스틱

12시
알리오올리오1/2그릇. 풍기리조또1/3그릇. 샐러드

3시
흑임자 다쿠아즈 3조각

6시
갈비구이. 편채. 각종 밑반찬(미역. 브로콜리. 상추무침. 단호박 등). 김치찌개 조금. 밥1/4그릇. 소맥3잔

8시 30분
흑임자 아이스크림. 쿠앤크 아이스크림. 마카롱 한입


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21/1/23/토

9시
아이스아메리카노

12시 30분
샐러드(토마토. 파프리카. 오이. 계란2알. 올리브오일. 발사믹). 그릭요거트+딸기+귤+귀리과자

6시
고구마2. 닭가슴살 소시지. 방토+파프리카+올리브오일.
귤 반개. 비건마요+스리라차

6시 30분
햄거버 한입(사진만큼). 감튀조금. 밀크쉐이크1/3

쉑쉑버거 존맛 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
후 진짜 가족들 다 저거 먹는데 나만 고구마 먹다가 못참고 조금만..


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1/24/일

그릭요거트100g. 현미씨리얼. 딸기. 계란1개. 방토.
이상한 마카롱(맛없음. 꼬끄떼고 먹음)

11시
하와이안 포케. 크로플 두입. 김밥 2조각. 스프 한입

6시
운동전 팻다운

7시 30분
초코 프로틴쉐이크. 프로틴바1/3. 방토


운동ㅇ
땀쭉쭉


주말은 입터지기가 너무 쉬우다....😢😭🥺😂
역시 평일 식단 주말 먹부림 국룰인가