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다이어터

2020. 5. 13. wed. 차차식단일기 ★차차식단일기★ 오늘두 하루 늦게 올리는 식단일기 스타트 그전에 급찐급빠 day3 아침 몸무게 현황 ㅋㅋㅋㅋ 53.9kg(-0.1kg) 어제 0.9 훅 빠지더니 오늘은 살짝 주춤 그래두 평소 무게 (53.5kg 정도)와 크게 차이 안나졌다 일단 평일 할 수 있는데 까지 무리 없는 선에서 진행해여지~ 더 빠지면 더 좋구 ㅋㅋㅋ 식사기록 시작 6시 오버나이트 오트밀(우유), 사과 1/2개, 계란 1개 든든 아침식사의 대명사 오나오(오버나이트 오트밀_) 내 최애 조합은 우유 반 요거트 반인데 요거트가 없어서 우유만으로~확실히 상큼한 맛과 꾸덕함이 줄어서 아쉽다 그래두 사과랑 먹으면 딱! 계란은 단백질도 보충되고 기운도 나라구 ㅋㅋㅋ 이번에 사온계란이 알이 넘 작어서 쵸큼 아쉽다.. 난 먹는거 하나하나가 다 소.. 더보기
20202. 5. 12. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단 그전에 어제 급찐급빠 day1 하고 몸무게 변화 (-0.9kg) 붓기가 쭉 빠진듯! 성공적 본격 시작 7시 홈메이드 요거트+꺼내먹콩+사과1/2개, 건강쥬스(케일+바나나+연근+단호박) 색 조합이 알록이 달록이 귀엽다💚 요거트와 사과 조합은 말해뭐해 거기에 씹는맛 꺼내먹콩은 킥!! 정말 잘 산듯♥️ 재구매 각♥️♥️ 역시 난 다노샵 덕후 12시 고구마 1개(약 150g), 토마토 1개, 삶은 계란 2개 예전에 쓰던 귀여운 도시락통 꺼내서 도시락을 쌌다. 너무 귀여운데 사이즈도 너무 귀여움.. 그래서 안쓰다가 급찐급빠니까 써보자... 해서 사용😙 근데 고구미로 꽉꽉 채우고 계란도 먹고 하니 그렇게 크게 모자란 느낌은 아니었다😋😋 앞으로 종종 이용해야지 귀요미 도시.. 더보기
2020. 5. 11. mon. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기!! 오늘부터 당분간 원래 무게로 돌아갈때까지는 급찐급빠다!! 7시사과1/2개. 프로틴 다노바, 오늘의커피숏 아침에 사과 1개 정도는 먹어줘야 하는뎁 락앤락 통에 사과 1개가 다 들어가는게 은근 없다.. 요령껏 잘 쑤셔 넣어야하는데 이번엔 실패...그래 급찐급빠기도 하고 1/2개만 넣었다...😂😂 점심까지 꼬르륵 소리 난리였음ㅋㅋ 12시샐러드 야채, 토마토2개, 삶은계란 1/2개, 닭가슴살 100g, 방울토마토 3개 (귀리우유: 귀리보이는 안먹음) 깜박하고 소스할 올리브오일 발사믹 같은애들을 안가져와서 진짜 핵핵 클린식 ㅋㅋㅋ 전날과 전전날의 나트륨을 빼기 위해 칼륨 듬뿍인 토마토를 가득 챙겼다!! 점심까지는 탄수화물도 적게작게😆😆 근데 확실히 맛이...쳐큼 없네.. 더보기
2020. 5. 10. sun 차차식단일기(치팅) 🌟차차식단일기🌟 오늘진짜 일요일 폭.식. (맨마지막 몸무게 공개) 10시요거트+고구마 2조각+꺼내먹콩, 올리브치아바타빵, 마카다미아 빵, 건강쥬스(케일+바나나+연근+단호박) 아침까지는 양은 좀 많지만 그래두 클린식😁😁 1시고기 왕만두 1.5개, 김치만두 1개, 탕수육 6개, 깐풍기 5개, 소떡소떡 2개, 루꼴라 피자 1쪽, 볶음밥 한입, 쌀밥 1입 어버이날 기념 할머니네 파뤼~~~ 너무 많이 먹을까봐 덜어먹었다😋 여기까진 낫배드야...ㅋㅋㅋㅋ 근데 오늘 메뉴 자체가 중식이 많아서 나트륨 뿜뿜하다!! 샐러드 챙겨 먹을걸 살짝 후회😭 2시(5명) 시나본 클래식 1/4, 캐라멜 피칸 1/4, 수박,오렌지, 따뜻한 아메 밥은 적당히 먹었는데 디저트 역시 폭탄🤭 할머니네 갈때 디저트류를 꼭 사가는데 저거 너무 꽂.. 더보기
2020. 5. 9. sat. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단 약간 주말치팅 10시요거트+꺼내먹콩+고구마100g정도, 사과 1알 고구마 빠작빠작 볶은콩 요거트 조합은 아주 꿀♥️ 모닝 사과도 꿀꿀 주말이라 늦게 일어났지만 아침은 빼놓을 수 없지 그럼 그렇구 말구♥️ 10시 30분마카롱 1개 (트윅스맛 1/2개, 쇼콜라맛1/2개) 부엌에서 동생, 엄마가 반씩 먹고 있길래 나두 냠 주말에는 좀 편하게 먹어야지🍫🍩 엄마랑 동생은 트윅스가 맛있다고 하는데 난 안에 위스키 들어있는 초코 쇼콜라맛이 더더🍫 딱 먹는데 정신 확 들면서 당 충전♥️♥️♥️♥️ 꺅!!!!!!!너모 마싯쨔나!!!!!!!!!!!! 이때부터 단거 급땡기기 시작 ㅋㅋㅋㅋ 12시노아베이커리 빵식♥️슈크림빵 1/4(사진의 반), 치즈치즈빵 1/2, 쑥떡쑥떡 2조각.. 더보기
2020. 5. 8. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 또 하루 늦게 쓰는 식단일기~~ 오늘은 금요일!!! 그리구 어버이날!!! 6시사과 1알, 삶은 계란 1개 계란 컬러감이 죽이네🧡🧡🧡 계란 너모너모 마싯또 ㅎㅎ 근데 너무 자주 먹으니 살짜쿵 계란 비린내 나는거 같기두 하구 ㅋㅋㅋㅋ 모닝 아메와 모닝 독서좀 해주고 다노언니 책 두번째 보는중 두번째라 슬렁슬렁 슉슉 읽고있다 담주부터는 아침에 공부를 할 수 있을까 과연... 12시계란 2개. 참외 1개. 고구마 1개(큰거). 사과 1/3개 계란 노른자 보세용.... 거의 주황자 인정(?) 나만 인정🧡 계란 2개랑 고구마 큰거 정도는 먹어줘야지 점심에 든든해서 저녁 과식을 안하게 되는거 같당ㅎㅎ 고구마 계란 없으면 다이어트 오또케 하나 몰러~~ 7시 30분프로틴 다노바, 소고기 등심 1인분, 백.. 더보기
2020. 5. 7. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 차차식단일기! 7시요거트, 아이스 고구마, 프로틴다노바 오늘 아침은 내가 좋아하는 꿀조합 (거의 다 좋아함) 근데 날이 따뜻해지면서 진심으로 냉동해둔 찐고구마 살짝만 해동해서 먹는거 너모 맛있다♥️♥️ 고구마, 계란 없었으면 다이어트 어떻게 했을까싶당 난 역시 구황작물 러버♥️🍠🥕 (당근케이크 먹고싶..) 거기에 내가 좋아하는 씹는맛 추가!!다노바♥️ 12시새우 토마토 갈릭 리조또, 마늘 토스트 1/2쪽 점심을 팀원들끼리 다같이 먹게되어 고른 메뉴 새우 진짜 쪼끔이다^^ 새우로 단백질 보충할라구 했지만 실패! 사먹는디 뭘바라겠나뇽 ㅎㅎ 그래두 원채 양이 적어서 양도 배빵빵 정도는 아니구 포만감 8...7...%..? 맛난 즐거운 식사!! 4시롤케이크 한조각 아 당떨..... 더보기
2020. 4. 30. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 차차식단일기 즐거운 연휴의 시작!!!!! 9시귀리우유(귀리보이), 현미씨리얼(브라솔 코코넛), 토마토 2개, 호박즙 2포 어제 저넉에 나트륨 듬뿍인 닭갈비를 먹었기에 나트륨을 배출시켜주는 대표음식 토마토와 붓기빼는 호박즙!!🧡 그것만 먹으면 배고프니까 브라솔도 ㅋㅋㅋ 결혼이야기를 봤다 이렇게 끝나는구나.. 결혼은 이런건가... 1시삶은달걀 1개 나가야하는데 너무 배고파서 ㅠㅠ 2시 30분파리바게트 치킨클럽 3단 샌드위치, 프로틴 다노바 급하게 먹는 점심 파바에서 샐러드는 너무 배고플거 같아서 샌드위치를 골랐다 샌디치 성분은 이렇게 칼로리는 310kcal 하루 권장 나트륨이 2000mg인데 사먹는 샌디치가 640g정도면 양호하구 탄수화물 37g인데 당류가 7g이면 .. 더보기

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