20202. 5. 12. tue. 차차식단일기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🌟차차식단일기🌟

 

 

 

 

 

오늘도 하루 늦게 올리는 식단

 

 

 

 

 

 

그전에

어제 급찐급빠 day1 하고 몸무게 변화
(-0.9kg)
붓기가 쭉 빠진듯! 성공적

 

 

 

 

 

 

 

 

본격 시작

 

 

 

7시

아침식사

아침식사

홈메이드 요거트+꺼내먹콩+사과1/2개,
건강쥬스(케일+바나나+연근+단호박)

 

 

색 조합이 알록이 달록이 귀엽다💚

요거트와 사과 조합은 말해뭐해

거기에 씹는맛 꺼내먹콩은 킥!! 정말 잘 산듯♥️

재구매 각♥️♥️

역시 난 다노샵 덕후

 

 

 

 

 

 

 

12시

점심식사

점심식사

고구마 1개(약 150g), 토마토 1개, 삶은 계란 2개

 

 

 

예전에 쓰던 귀여운 도시락통 꺼내서 도시락을 쌌다.

너무 귀여운데 사이즈도 너무 귀여움..

그래서 안쓰다가 급찐급빠니까 써보자... 해서 사용😙

근데 고구미로 꽉꽉 채우고 계란도 먹고 하니 그렇게

크게 모자란 느낌은 아니었다😋😋

앞으로 종종 이용해야지 귀요미 도시락♥️

근데 인간적으로 사이즈 초딩용인가...?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2시

간식

아이스 라떼

 

 

 

열일 하라고 차장님이 사주신 라떼

바쁜 와중에 정말 해소될 한줄기 빛같은 존재였다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7시 30분

저녁식단

 양상추, 토마토1개, 닭가슴살 100g, 연어캔 100g,
팽이버섯 볶음, 현미밥 50g, 올리브오일+후추

 

 

 

 

샐러드도 밖에서 먹을 일이 많다보니

집에서 뭔가를 먹고싶었다..집샐💚

뭔가 포케 느낌을 주고파서 탄수를 현미밥으로하고

연어캔도 넣어보고 버섯도 넣구 했는데

토핑이 넘 다 하얘서 맛없어 보였다 ㅋㅋㅋ

그나마 막판에 토마토 넣으니까 점 예뻐짐>_<

단백질로 기름 쫙짠 연어캔 참치캔 활용하는거두

너무 좋은거 같다🌱🌱

연어캔 은근 짭짤하니 좋았단 맛나♥️

맛없어 보이지만 은근 맛 좋았던 집샐 성공적😍

 

 

 

사실

퇴근하면서 유투브 마지님 일상 브이로그 보다가

순댓국 드시는거 보고 피순대 엄청 먹고싶었다..

그리고 스타벅스 슈크림가득 바움쿠헨도...

아직 이틀차니까!!참자!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 운동기록

✅8,000보
✅땅끄부부_복근밥(5분)
✅다노_3분 복근챌린지(3분)
✅다노_레전드 스트레칭(17분)

넘나 피곤해서 격한 운동은 패..스..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 식단일기겸 다이어트 일기도

🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅌ🌟