🌟차차식단일기🌟
하루 늦게 올리는 식단일기
시작~!!>_<
6시 30분
홈메이드 요거트, 오트밀 2, 해바라기씨앗, 블루베리
요거트 식사는 맛있는데 배가 잘 안차서 든든하진 않다~
오늘은 모닝 운동을 가지 못하고 흑흑
집에서 요거트 아침식사를했다!!
전날 저녁에 운동을 하면
아침 유산소 일어나기가 은근 힘들당ㅋㅋㅋ
근데 저녁 운동도 재밌어서 가고싶고,,, 아침도 개운하고,,,,
근데 둘다하긴 빡세고
아침 위주로 계획했는데ㅋㅋㅋㅋ
하....역시난 계획만 세우는 스탈인갘ㅋㅋㅋ
의지박약....
운동 시간의 합의점을 찾아야할거 같당 키키키
12시
버섯 카레라이스(1/2분량), 계란 후라이, 김치
카레는 밥의 양이 진짜 많은거 같당 1.3공기느낌느낌..
딱 반만 먹으니까 배부른건 아니고 적절한 공복감 해소!!
사실 날이 덥기도 하고 카레가 질려서 양조절 굉장히 성공적이었다..ㅋㅋㅋㅋㅋ
밥 안먹고 단무지만 씹을거 같아서 그것도 안열고 김치만 먹었다 ㅋㅋㅋ
(사실 간식을 위한 준비..)
요즘 카레집들은 카레를 핑계로한 튀김집 같다..
돈까스, 새우튀김, 소시지, 치즈 등 토핑이 왕왕 다양
자꾸 카레가 건강하다고 써 놓는데 그렇게 튀김과 먹으면>_<
살찌는 지름길이죵>_<
예전엔 무조건 닭가라아게에 치즈, 파, 마늘 토핑이었는뎁 키키키
12시 40분
고구마케이크(얇게 한조각)
생일자가 있어서 준비한 케이크!!
커팅해주신 분이 다행이도(?) 매우 얇게 잘라주셨다 ㅋㅋㅋ
8명이 나워먹었는데 케이크 반을 1/8조각 내주셨다...능력자
나는 그중에서도 제일 작은 조각을 골랐당 키키키
케이크 1/16 조각 정도 먹은거 같당 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고구마 케이크도 덕분에 나름 선방한 양조절!
5시, 8시
5시-(퇴근전, 운동 전) 바나나 1개
8시- (운동 후) 훈제란 2개, 푸룬 4개
저녁 운동 가기전에 바나나 한개를 먹었다!!
운동 전에 기운을 내줄 탄수화물을 먹은건데 생각보다 되게 효과적이었다~!!!
5시쯤 되면 배가 넘 고파서 집가서 코끼리 샐러드를
만들어먹곤 하는데 이렇게 먹어주니까
딱!! 허기만 사라져서 운동도 배 안아프게 하고
후에 계란만 먹어도 나쁘지 않았다>_< ♥♥
푸룬은,, 요며칠 양조절을 해서 그런지 화장실을 잘 못가서
아랫배가 묵직 하길래(TMI) 효과가 있을까 싶어
운동 후 올리브영 들러서 사서 계란과 함께먹었다!!
달달하기도 해서 맛도 좋구,,효과도 기대해 본당^^
운동기록
→스트레칭(5분)
→인터벌 러닝(10분 * 3세트)
→이너따이, 안벅지(20회 * 3세트)
→레그 컬 (20회 * 3세트)
→레그 프레스 (20 회 * 2세트)
→스쿼트 머신(20회 * 2세트)
→14,000보
오늘의 식단일기, 다이어트기록,
운동 기록도
🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅌ🌟
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