2020. 6. 9. tue. 차차식단일기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🌟차차식단일기🌟

 

 

 

 

 

 

 

하루 늦게 올리는 식단일기

 

시작~!!>_<

 

 

 

 

 

 

 

 

7시 30분

아침식사

(공복운동 후)

사과 1/4개, 프로틴 다노바 1개

 

 

 

 

공복 운동을 위해 전날 저녁에 싸둔 아침식사!!

 

공복에 운동을 하면 기운없고, 배 엄청 고프고 그럴줄 알았는데

 

생각보다 기운없지 않고, 배도 보통 아침과 비슷하게 고프당ㅋㅋㅋ

 

내가 엄청 빡시게안해서 그롱가,,,

 

일주일에 5번 하기 목표 빠이야다!!

 

 

 

배가 덜 고프길래 양조절 해서 싸둔 아침식사 ㅎㅎ

 

사과 1/4개는 머리말리면서

 

먹기 딱 좋은거 같당♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12시 10분

점심식사

연어덮밥(밥은 1/2만), 깍두기, 생강초절임, 장국 조금

 

 

 

 

오늘은 사주셔서 더 맛있는 연어덮밥!

 

점심때나, 가볍게 먹고픈 저녁 약속때는 일식당들을 많이 찾는데

 

그런 곳에서는 연어를 많이 먹게된다!

 

돈까스, 튀김, 면류가  유혹할때  방어할수 있으면서

 

완전 맛있으면서, 양질의 단백질까지>_<

 

연어 너무 조앙 ♥♥

 

비싼게 흠이지만...

 

오늘 먹은 연어 덮밥은 연어 양도 많구 질도 괜찮구 넘 만족스런 식사였다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1시

간식

사루비아 과자(?)에 초코찍기 ㅋㅋㅋㅋ 2개

 

 

 

 

피할 수 없는 간식!!

 

두개만 먹은 것에 칭찬하자!!

 

자꾸 이런거 먹으면 안되는뎁 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6시 30분

저녁식사

단호박 샐러드, 구운계란 2개(운동전 1개, 후 1개), 귤1개

 

 

 

 

편의점에서 간단히 해결한 식사>_<

 

저 단호박 샐러드가 너무 맛있었다!!

 

체험 PT전에 먹은거라 가벼우면서

 

힘을 낼 수 있는 양질의 탄수화물이 뭘까 고민하다 찾은 아이♡

 

고구마, 감자, 옥수수도 있던데 하나씩 먹어봐야겠당 ㅎㅎ

 

체험PT 통해서 헬스장 기구 사용법을 열심히 배웠다!!

 

근데 아직 익숙치가 않아서,,헬스장에서 운동하기 약간 어색, 뻘쭘, 민망스트

 

이걸 이겨내야 웨이트 잘하구 근육량도 늘겠지?!?

 

 

 

 

 

 

잘은 모르지만 당류는 나만의 기준

 

10g 이하이고 겉에 3무첨가가 끌렸다 ㅋㅋㅋ

 

생각보다 맛도있고 배도 차고 기운도 내주는거 같았다~

 

양도 100g 이니 부담없고

 

운동전에 먹기 딱 좋은거 같당!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동기록

 

→오전_요가소년_모닝빈야사(15분)

→오전_인터벌 러닝(10분*3세트)

→오후_사이클(20분)

→오후_체험 PT(30분)

스쿼트 머신, 레그프레스, 레그인사이드, 레그컬 20회 *2 세트

→12,000보

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 다이어트 일기,

운동기록도 

 

🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅌ🌟