다이어트식도 외식도 즐기는💕
야매 유지어터 식단일기
시작
8. 10. mon
아침식사
계란 2. 토마토1/2. 푸룬2개
대부분은
주말에 먹은것 속죄하며 시작하는 월욜 아침💕
점심식사
김치 칼제비. 바나나1/2. 너비아니구이5개. 깍두기. 콩나물
비빔밥은 빼고 칼제비만..
차리리 밥을 먹을걸 밀가루 폭탄이네!?
괜찮아,
저녁에 잘먹음 되징
저녁식사
닭가슴살볼. 파프리카. 그릭요거트. 살빼로 1/2봉지
살빼로 오독오독한게 너무 조아
그릭 살빼로 조화 너무 조앙💕
8. 11. tue
아침운동O
아침식사
고구마맛 프로틴쉐이크+ 아몬드 브리즈
운동후 동후 프로틴 뿜뿜!!
고구마맛 잘 산거같다 ㅋㅋㅋ맘에 들오요
점심식사
소고기 명란마요 비빔밥
첨 먹어보는 메뉴인데 은근 야채도 있고 고기도 간 안쎄고
명란마요 간만으로 맞춰먹는 느낌!!
좋았다!!
간식
티코 한개
저녁식사
상갓집
육개장 조금, 밥 1/3공기, 수육 조금, 꿀떡 4개, 방울 토마토, 마른 안주
8. 12. wed
아침운동 O
밤에 맥주약속 있던 날
아침식사
초코맛 프로틴쉐이크+아몬드브리즈, 네이처벨리크런치(1/2개)
오늘도 아침운동하고
초코로 프로틴 챙기기
점심식사
연어 날치알 덮밥
어제랑 같은식당 다른메뉴,,
명란소고기보다 연어날치알이 더 클린한건 확실할듯 ㅋㅋㅋ
저녁식사
그릭요거트+살빼로1/2봉지+푸룬 2개, 천도복숭아 1개,
닭가슴살볼, 방울토마토
저녁 맥주한잔 가기전에 클린하게 배채우고 가기 목적
엄마가 집에서 튀긴 오징어튀김 3개 집어먹음 냠
한개 먹으면 멈추기 힘들 ㅎㅎ
저녁약속
맥주 500cc, 먹태
치킨윙도 안주로 있었지만 그거는 패스!!
치킨은 절대 패스ㅋㅋㅋㅋㅋ
8. 13. thu
운동 X
저녁약속 있는날
아침식사
단백질 흑임자선식, 귀리우유, 네이처벨리크런치 1/2개
그냥 프로틴쉐이크보다 얘가
프로틴맛 많이 나는기분 ㅋㅋㅋ
어제먹고 남은 크런치까지 냠
점심식사
닭한마리, 야채, 칼국수(앞접시 1번)
퍽퍽살 선호해서
주변인이 좋아해주는 편...
저녁식사
곱창떡볶이, 허니버터감자튀김, 사이다, 멜론빙수
곱창과 떡볶이라니 어마어마한 조합이지만
적당히 먹고 운동하면 괜찮아,,^^
8. 14. fri
아침운동 O
아침식사
고구마맛 프로틴쉐이크+귀리우유
약속이 많으니까 없는날과
아침은 최대한 클린하게
점심식사
사케동(밥은 2/3만 먹음)
연어 쥬앙
저녁식사
무화과 1.5개, 계란 2개, 방토, 무설탕요거트, 살빼로 1/2봉지, 푸룬 1개, 아아
8. 15. sat
운동 X
아침식사
무화과 1개, 계란 1개, 방토, 무설탕요거트, 살빼로 1/2봉지, 푸룬 1개, 아아
어제 저녁과 거의 비슷한 식단!
맘에든다요 :-)
점심식사
밤호박 에그슬럿
(밤호박1, 계란1, 치즈 조금)
비주얼 너무 좋은 밤호박 에그슬럿!!
맛조 좋고 건강도 좋고 양도 딱좋고!!
밤호박 집에 더 많이 있음 좋겠다 ㅎㅎ
저녁식사
안심, 등심, 구운치즈2조각, 계란찜, 차돌볶음밥 1/2그릇, 된장찌개 조금, 밑반찬
후식: 베라 사랑에 빠진 딸기
복날 기념 기운 차리기 식사...
배터질만큼 먹진 않구 포만감 적당한 정도만 딱!
8. 16. sun
운동 O
아침식사
무설탕요거트, 살빼로 1/2봉지, 천도복숭아 1개, 푸룬 1개, 계란 1개, 아아
더운 여름날에 어울리는 아침
주말에 요거트 먹는 여유로운 아침 좋으디
점심식사
초코오트밀(오트밀+아몬드브리즈 100ml+ 단백질파우더초코 1스푼), 얼린바나나1/2, 브라질너트, 해바라기씨, 계란 1개
운동 후 단백질 뿜뿜 식사
초코 오트밀 너무 좋은데 굿
간식
폴바셋 우유 아이스크림
저녁식사
~패스~
이렇게 한주 마무리!
다음주도 화이팅!!
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