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유지어터식단

2020. 6. 16. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘두 하루 늦게 식단일기 스타트~~>___ 더보기
2020. 6. 14. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦은 식단일기 시작>____ 더보기
2020. 6. 10. wed. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 하루 늦게 올리는 식단일기 시작~!!>____< ♥♥ 푸룬은,, 요며칠 양조절을 해서 그런지 화장실을 잘 못가서 아랫배가 묵직 하길래(TMI) 효과가 있을까 싶어 운동 후 올리브영 들러서 사서 계란과 함께먹었다!! 달달하기도 해서 맛도 좋구,,효과도 기대해 본당^^ 운동기록 →스트레칭(5분) →인터벌 러닝(10분 * 3세트) →이너따이, 안벅지(20회 * 3세트) →레그 컬 (20회 * 3세트) →레그 프레스 (20 회 * 2세트) →스쿼트 머신(20회 * 2세트) →14,000보 오늘의 식단일기, 다이어트기록, 운동 기록도 🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅌ🌟 더보기
2020. 6. 7. sun. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리기 시작! 8시 계란후라이 2개, 미주라 토스트 2개, 참외 1개, 홈메이드요거트, 다노바 1개 삶은 계란은 좀 지겨우니까 계란 후라이로!! 사실 아침에 일어나니 엄마 아빠가 아침식사로 토스트 후라이 소시지를 드셨길래 나도 먹고싶어서 주섬주섬 한입 먹고 남은 후라이에 하나 더 굽고 통밀 토스트 추가!! 소시지 넣을까했지만 성분이 염분과 지방 폭탄.. 이길래 ㅋㅋㅋㅋㅋ소지는 뺐다 ㅋㅋㅋ 그리그 요즘 참외는 왜이렇게 작을까.. 토마토도 그렇구 참외도 그렇고 다 어린이 사이즈ㅋㅋ 과자같은 토스트에 계란 후라이 올려 먹기 다른 빵은 잘도 먹으면서 은근 식빵만 예민한 낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 치팅 데이 아니니까!! 12시 아이스 이메리카노, 리콜라캔디 1개 미사 보고 약속 기다리며.. 더보기
2020. 6. 6. sat. 차차식단일기(관악산) 🌟차차식단일기🌟 하루 늦게 올리는 일기 시작!! 8시삶은계란 2개, 사과 1/4개, 두부 바나나쉐이크(두부+바나나+물) 오늘은 엄청난 약속이 있으니 배안아플 음식들로만 신경써서 아침 챙겨 먹기!! 두부 바나나쉐이크는 두부맛이 많이 나긴한데 바나나가 달달해서 좋당 ㅎㅎ 건강을 위하는데 건강한 맛은 싫다! 하면 꿀과 우유를 넣는것을 추천😊 중요한 약속은 바로 10시 등산!! 버스타고 이동해서 등산 시작은 10시 40분쯤 했다! 관악산 등반!!! ‘악’이 들어가는 산은 엄청 힘들다는 말이 있어서 매우 쫄고 시작했다 (쫄쫄면..) 등산 매니아 언니가 이끄는 싱글여성 등산😂😂😂 등산매니아 언니와 나와 오늘 첨만난 예쁜 친구!! 3명이 관악산 정상인 연주대를 목표로 최단거리로 등반했다!! 11시 40분다노바 1/2.. 더보기
2020. 6. 4. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 일기🤍 7시두유라떼(시럽X), 바나나1개, 다노바 1개 오랜만에 모닝 스벅가서 책읽기♥️ 매일매일 아침에 유산소 하기가 목표였는데 매일은..허허 격일로 해야하나... 다노 언니의 두번째 책 이러한 마인드를 가지고 있는 곳이라 너무 믿음직스러운 다노✨ 행복은 체중계 숫자가 아닌 땀 흘려 일궈낸 내 건강과 근육이길!! 10시무설탕 민트캔디, 홍삼 홍삼먹고 힘내야지!! 12시훈제란 덮밥(데리야끼+마요)(밥은 1/4 남김), 김치, 양파절임, 쫄면 한입 푸드코트에서 돈까스유혹 물리치고 고른 메뉴ㅋㅋㅋ 저렴하구 나름 다이어트할때 도움되는 식사일듯! 상추, 양파, 계란 먹을 수 있어서 좋았단😋😋 오늘은 소스가 좀 많았던거 같은데 담엔 데리야끼소스 조금 덜어달라구 해야징 ㅎㅎ.. 더보기
2020. 6. 2. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리기 시작~! 7시 오버나이트 오트밀(요거트+우유), 계란 1알, 다노바 1개 오늘 아침은 어제의 운동 무리로... 헬스장을 가지 못했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 운동은 적당히 해야 꾸준히 할수 있는것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침식사는 든든하고 맛있는 오버나이트 오트밀!! 아침마다 토핑을 선택해서 먹는 맛이 쏠쏠하다♥ 토핑으로 빠작빠작 부신 다노바는 내 최애 아이템♥ 가까이서 찍어보면 왠지 더 맛있어 보인다 ㅋㅋㅋㅋ 다노바는 견과류를 뭉치기 위해 필요한 올리고당 같은게 최소한으로 들어갔기 때문에 손으로 부시면 잘 부실수 있다!! 그만큼 끈적이는 당분이 적다는 뜻이겠지!♥ 12시 20분 돌솥비빔밥(밥 2/3만 먹음) (밥, 볶은 김치, 볶은 고기, 야채, 우엉, 콩나물, 계란 후라이) .. 더보기
2020. 6. 1. mon 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단! 7시 30분 계란 1개, 사과 1/2개, 다노바 1개 전날 저녁에 싸두고 한컷~:-) 6월부터 플라잉 요가가 끝나서, 헬스장을 등록해서 다니기 시작했다>__ 더보기

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