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유지어터식단

2020. 8. 10. mon~ 8. 16. sun 야매 유지어터 식단일기 다이어트식도 외식도 즐기는💕 야매 유지어터 식단일기 시작 8. 10. mon 아침식사 계란 2. 토마토1/2. 푸룬2개 대부분은 주말에 먹은것 속죄하며 시작하는 월욜 아침💕 점심식사 김치 칼제비. 바나나1/2. 너비아니구이5개. 깍두기. 콩나물 비빔밥은 빼고 칼제비만.. 차리리 밥을 먹을걸 밀가루 폭탄이네!? 괜찮아, 저녁에 잘먹음 되징 저녁식사 닭가슴살볼. 파프리카. 그릭요거트. 살빼로 1/2봉지 살빼로 오독오독한게 너무 조아 그릭 살빼로 조화 너무 조앙💕 8. 11. tue 아침운동O 아침식사 고구마맛 프로틴쉐이크+ 아몬드 브리즈 운동후 동후 프로틴 뿜뿜!! 고구마맛 잘 산거같다 ㅋㅋㅋ맘에 들오요 점심식사 소고기 명란마요 비빔밥 첨 먹어보는 메뉴인데 은근 야채도 있고 고기도 간 안쎄고 명란마요 간만으.. 더보기
2020. 7. 2. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 7시 30분 스타벅스_햄&루꼴라 올리브 샌드위치, 오늘의 커피 숏 본격적으로 샨토끼식을 때려치우고 먹는 아침식사!! 그 동안 이 샌드위치가 얼마나 먹고싶던지....♥ 좀더 일찍 일어나서 공복운동 30분하고 근처 스벅 들어가서 언능 냠냠♥♥ 같은 사진 아니에오 그냥 너무 좋아서 많이 찍은거... 치즈도 줄줄 흐르고 햄도 담백하구 빵도 포슬포슬 토마토랑 적지만 루꼴라도 있구 스벅에서 나름 프레시하게 먹을 수 있는 메뉴당♥♥ 거의 내 최애!! 에그햄치즈베이글도 좋은데 그건 진짜 칼로리 폭탄이라 다이어트 시작하고 시도안했당 ㅋㅋㅋ 그래두 나에겐 이친구가있으니까! 근접샷 ♥ 모짜렐라 치즈와 체다 치즈가 동시에 들어있어서 늘어나는 맛도, 짭짤한 맛도 잡았다! .. 더보기
2020. 6. 25. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 >____< 탄수화물 반식하려고 했는데 이날 전부 싹싹 먹어버렸지 뭐야^^ 운동열심히 하구 간식 안먹으면 되지! 사실 이번주 간식 안먹기 나홀로 도전중... 7시 스벅_치킨텐더 콥샐러드 밀박스, 요거트 소스 찍먹볶은콩, 따뜻한 아메 주말에 가까울수록 식단이 느슨해지는 경우가 많다. 요즘 치팅데이도 거하게 갖거나, 하루 왠종일 치팅이거나, 며칠씩 치팅인 경우가 많다 ㅋㅋㅋ 그래서 내가 유지어터지...ㅋㅋㅋㅋ 이날은 주말전에 꽉조이는 식사! 이번주에도 약속이 몇개 있는데 그중에 어느날을 관리하고 어느날을 치팅할지 정하지 못했기에 목욜까지는 열심히 식단관리 모드!! 요롷게 생긴 샐러드!! 스벅 샐러드는 참 비싸고 양적다^^ 양이 적어서 칼로리도 엄청 낮다.. 더보기
2020. 6. 23. tue. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!! 뿅♥ 7시 사과 1/2개, 훈제란 2개, 따뜻한 아메리카노 뭔가 따숩해 보이는 아침식사 사진이 왜이렇게 노랗지... 사과와 훈제란의 조합은 역시 굿♥ 오늘은 공복운동 패스하고 집에서 가볍게 스트레칭 10분정도 후 일찍 출근해서 공부할게 있어서 책을좀 봤다~ 근데 아이러니하게 공부하기 싫어서 모닝 운동이 더 좋아질거 같기도 하고,,,, 후,,, 근데 난 저녁보다 아침에 뭐가되든 더 잘되는 타입같다! 공부를 하든 운동을 하든 아침에 하면 뿌듯함이 두배! 12시 열무냉면(면은 2/3만 먹음), 겉절이, 비트무, 두부+브로콜리+미트볼 조림 오늘의 점심은 시원한 열무냉면!! 더운날 둥지냉면 스타일의 냉면이 딱!! 엄청 시원한건 아니었지만 식당이 시원해서 .. 더보기
2020. 6. 22. mon. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!! 뿅♥ 7시 30분 사과1/2개, 토마토 1개 월욜은 역시 클린한 아침식사~!! 주말에 가열차게 먹고 안움직였더니 역시나,, 예상과 같이 붓고 몸도 무거운 느낌이었다. (실제로도 무게 증가 ㅋㅋㅋ) 역시 월, 화는 급빠 다이어트를 다짐한다..! 붓기 빼는데 좋은 공복 유산소를 하고 나트륨 배출에 좋은 토마토와 상큼한 사과 1/2개를 먹었다!! 단백질은 없지만, 주말에 그렇게 먹어댔으면 이정도도 충분하다>_ 더보기
2020. 6. 19. fri. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작 >_________< 먹고 엄청 일찍잤다,,핵꿀잠 이렇게 평일도 마무리 운동기록 ✅오전_스트레칭 (10분) ✅오전_빨리걷기(10분) ✅오전_실내사이클(30분) ✅9,000보 오늘의 식사일기, 운동기록도 🌟끄ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ으ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅌ🌟 더보기
2020. 6. 18. thu. 차차식단일기 🌟차차식단일기🌟 오늘도 하루 늦게 올리는 식단일기 시작!! >_______< 순두부 뚝딱하고 밥은 1/3공기만 먹어도 포만감 80% 채우기 충분했다! 6시 40분 프로틴 다노바 1개 원래는 필라테스 가기 전에 프로틴 다노바랑 바나나를 먹으려했는데 목욜이라 그런지 차가 너어~~~~무 막혀서 다노바밖에 못먹었다 ㅠㅠ 그래두 필라테스가 엄청난 체력을 요하진 않아서 견과류바 하나로도 충분히 운동 할만했다!! 끝나고도 단백질 보충이 크게 필요할거 같지 않아 안먹었다ㅋㅋㅋ 금욜에 또 생일자가 있어서 아침에 케이크를 먹을 예정이니까! 근데 확실히 저녁을 너무 적게 먹었더니 기운이 떨어진다 ㅠㅠ 다음엔 꼭 운동전에 탄수화물 챙겨 먹고 끝나고는 단백질 챙겨먹어야겠다!! 운동기록 →오전_요가소년_모닝 스트레칭(10분) →.. 더보기
2020. 6. 17. wed. 차차식단일기 오늘도 하루 늦게 기록하는 식단(?)식사(?)일기 시작 >___._< 색이 너무 예뻐서 반했다 ♥♥ 동생이 역시 제일 아름다운 색은 천연색이라며 감탄했다~ 사실 나는 살구를 처음먹어본거 같다. 내 기억속에 살구맛은 없었으니까....그렇겠지? 처음 먹어본 살구맛은? 음 복숭아보다 안달고 싱거우면서 자두보다 안시고 좀 밍숭맹숭한데 되게 매력적인 맛이었다!! 완전 달콤한 과일을 선호한다면 안좋아할거같당 ㅋㅋㅋ 그래도 요거트랑 먹으니 넘 잘어울리고 상큼 달콤하고 기분전환 하기에 딱이었다~ 기분좋은 저녁식사 마무리로 찰떡♥ 이렇게 저녁까지 열심히 먹구 운동으로 하루 마무리~ 운동기록 →오후_레그프레스 20회 *3 세트 →오후_인너 따이 20회 * 3세트 →오후_스쿼트 머신 15회 *3세트 →오후_레그컬 15회 *.. 더보기

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