6월 다이어트 목표 및 계획

★목표: 
1. 인바디 체지방률 20% 이하(체지방 10kg 이하)
2. 근력 키우기(골격근 23kg 이상)
2. 몸무게 52kg대 안정 진입(먹어도 53kg 대 유지)

 

[다음주 쯤 인바디 재고 변경 가능]

 

 

★계획

-식사
1. 주 5회 아침, 저녁 관리식/ 점심은 일반식 먹되 탄수화물 양조절

    → 저녁 약속이 있으면 점심을 관리식으로 먹기

 

-운동
1. 주 5회 헬스장 가기( 유산소+무산소 운동 )
2.  주 2회 필라테스(근력 키우기, 6/15부터~)

 → 운동 못하는 날은 유투브 보고 스트레칭 이라도 하고 자기
3. 주 5회 이상 1만보 걷기